Книга о теле наука силы, закон


Сигнал. Когда мне было холодно, я мечтала согреться горячим латте. Заученная последовательность действий



Pdf көрінісі
бет132/156
Дата25.11.2023
өлшемі4,07 Mb.
#128163
түріКнига
1   ...   128   129   130   131   132   133   134   135   ...   156
Байланысты:
Книга о теле

Сигнал.
Когда мне было холодно, я мечтала согреться горячим
латте.
Заученная последовательность действий.
Я заказывала латте,
брала в руки кружку и смаковала свой любимый напиток.
Награда.
Ощущение тепла и уюта, чувство удовлетворения от того,
что я забочусь о себе.
Со временем в моем мозгу зафиксировалась цепочка: холодно —
выпей латте — согрейся и почувствуй удовольствие. Помните про


выброс эндорфинов, когда ваш мозг реагирует на получение организмом
сахара, жира и соли? Та же нейронная система активизировалась всякий
раз, когда я в своем стремлении ощутить тепло и комфорт попадала в
плен привычки.
Возвращаюсь к тому же латте: как только я поняла, что любимый
напиток мне вреден, пришлось искать ему замену. Ведь ни сигнал —
холод, ни желание согреться никуда не делись, по крайней мере пока
шли съемки фильма. Я по-прежнему мечтала о награде — тепле, которое
разливается по всему телу, когда я держу в руках горячую кружку.
Чтобы изменить привычку, я должна была очнуться, взять на себя
ответственность, собрать волю в кулак и разработать новую программу
действий. 
Очнулась 
я 
благодаря 
стараниям 
подруги. 
Моя
ответственность проявилась в следующем: я провела эксперимент с
отказом от молочных продуктов и выяснила, что происходит в моем
организме. Затем разработала новую программу действий и нашла
другой напиток, который удовлетворял мою потребность в тепле.
Этим напитком стал соевый латте без кофеина. Я все-таки
откликнулась на сигнал. Получила награду. Но самым ценным было то,
что я признала свою привычку вредной и заменила ее той, которая не
наносила ущерба моему здоровью.
ЧТО НАДО ЗНАТЬ О ПРИВЫЧКАХ
Привычки берут в плен незаметно. 
Так произошло с моим теплым,
приятным — и урчащим в животе — латте. Один латте, два, три, четыре.
Через некоторое время латте уже стал моей привычкой, и все
происходило автоматически.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   128   129   130   131   132   133   134   135   ...   156




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет