1.
2.
3
|
Вводная часть:
Построение, проверка по списку, объяснение темы урока.
1. О .Р.У. в движении.
И.п. – о.с
І – левая назад на носок, руки вверх.
2 – и.п.
3- тоже с др. Ноги.
4 – и.п.
2. Бег с заданием.
3. Различные виды ходьбы.
4.О.Р.У на месте
Основная часть: Метание гранаты – спортивную гранату лучше держать четырьмя пальцами за конец ручки, а свободно согнутым мизинцем упираться в основании ручки. При этом ось гранаты составляет продолжение оси предплечья. Это обеспечивает увеличение длины рычага силы во время метания.
Перед разбегом метающий стоит на левой ноге с отставленной назад правой или на двух ногах на одной линий. Правая рука с гранатой согнута в локте, и граната находится над плечом. Правая рука, выправляясь, быстро проходит вперед, сгибаясь в локте, движется назад через сторону, создавая условия для продвижения вперед.- вверх правой стороны предплечья. Несколько позже момента вертикали метающий выпускает гранату из руки.
Необходимо, чтобы в финальной фазе метания занимающийся до выпуска гранаты не допускал сгибания тела в тазобедренных суставах.
Несоблюдение этого требования является грубой ошибкой.
Заключительная часть:
Построение.
Анализ урока.
Оценка.
Д\з: бег с высоким поднимание бедра
|
20
60
10
|
Внешний вид
Следить за правильным положением рук, спины, ног.
Соблюдать технику безопасности при упражнениях.
Обратить внимание на согласованность действий
Оценка за урок.
|
