Жаттығу
Жайлы отырып, босаңсыңыз. Өзіңіздің тыныс алуыңызға ойыңызды
шоғырланыңыз. Демді ішке тартыңыз-демді шығарыңыз, демді ішке тартыңыз
– демді шығарыңыз.
Енді көзіңізді жұмып, өзіңіздің қолыңызға ойыңызды
шоғырлаңыз. Зейіңізбен оң қолыңыздың тырнағының ұшына дейін жылжыңыз
– үлкен, нұсқаушы, аты жоқ, кішкентай (аналогиялық тұрғыда сол қолда, екі
қолда да). Көз алдыңызға ауаның толқынындай желді елестетіңіз, көрінбейтін
таудан сырғанап келе жатқан, ол жолында кедергіні жолықтырып жəне оны
айналып өтеді. Ортақ толқынның ішінен кішкентай құйындар пайда болады,
олар кіші заттарды жерден көтеріп абайлап түсіруде. Осы толқыннан желдің
молекулаларын елестетіңіз олар бір бағытта қарай жылжуда бірақ əр түрлі
траекторияларда, бір – бірлеріне соқтығысып əр жаққа ұшуда. Енді қайтадан
бұлтты қуалап жүрген, ағаштардың жапырақтарын дірілдетуге мəжбүрлеген
желді елестетіңіз.
Демді
ішке тартыңыз-демді шығарыңыз, демді ішке тартыңыз – демді
шығарыңыз.
Енді көзіңізді ашып, бір-бірлеңізге қарап,
бұл жаттығуды
орындап болғаннан кейін қандай сезімде болғаныңызды айтыңыз.
Достарыңызбен бөлісу: 
