С методикой тренировки


Плавание на боку без выноса рук из воды



Pdf көрінісі
бет71/135
Дата05.09.2023
өлшемі8,99 Mb.
#106124
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   67   68   69   70   71   72   73   74   ...   135
Байланысты:
Базовые виды спорта

Плавание на боку без выноса рук из воды.
Для решения разно- 
образных прикладных задач можно плавать на боку, выполняя движе-
ния нижней рукой и нижней ногой, а верхней рукой можно удерживать 
на поверхности воды пострадавшего или относительно легкий предмет, 
буксировать какой-либо относительно нетяжелый груз (например, узел 
с одеждой и снаряжением, плотик с грузом).
Рекомендуется плавать на правом боку.
Положение тела.
Тело лежит горизонтально на боку, правая рука, 
повернутая ладонью книзу, вытянута вперед, а левая рука, повернутая 
ладонью к телу, вытянута вдоль тела, голова лежит свободно на воде, 
ноги с оттянутыми носками соединены.
Согласование движений.
Левая рука, сгибаясь в локте, выносится под 
водой вперед, правая рука сильным нажимом на воду делает гребок 
в направлении правого бедра; ноги свободно вытянуты, производит-
ся вдох. Правая рука после гребка, сгибаясь в локте, выносится вперед, 
а левая рука, захватывая воду перед собой, делает гребок назад до лево-
го бедра. Вместе с этим ноги должны успеть развестись и сделать жим. 
Верхняя нога, полусогнутая, вытягивается вперед, а нижняя нога, полу-
согнутая, отводится назад. Гребок верхней руки, жим ног и выдох со-
впадают. После этого тело принимает исходное положение.
Плавание брассом на груди.
В зависимости от условий пловец мо-
жет плыть либо с опусканием лица в воду, либо удерживая голову все 


153
время над водой. Плывя таким способом, можно толкать перед собой 
какой-нибудь плавающий предмет, а также буксировать уставшего или 
травмированного человека.
С помощью движений одними ногами можно транспортировать от-
носительно тяжелые предметы. В зависимости от условий можно плыть 
с помощью движений одними руками. При этом ноги удерживаются 
вытянутыми за счет незначительных движений — как при плавании 
способом «дельфин». Конечно, в зависимости от обстановки эта техни-
ка несколько видоизменяется.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   67   68   69   70   71   72   73   74   ...   135




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет