С методикой тренировки
Плавание на боку без выноса рук из воды
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Плавание брассом на груди.
| Плавание на боку без выноса рук из воды.
Для решения разно- образных прикладных задач можно плавать на боку, выполняя движе- ния нижней рукой и нижней ногой, а верхней рукой можно удерживать на поверхности воды пострадавшего или относительно легкий предмет, буксировать какой-либо относительно нетяжелый груз (например, узел с одеждой и снаряжением, плотик с грузом). Рекомендуется плавать на правом боку. Положение тела. Тело лежит горизонтально на боку, правая рука, повернутая ладонью книзу, вытянута вперед, а левая рука, повернутая ладонью к телу, вытянута вдоль тела, голова лежит свободно на воде, ноги с оттянутыми носками соединены. Согласование движений. Левая рука, сгибаясь в локте, выносится под водой вперед, правая рука сильным нажимом на воду делает гребок в направлении правого бедра; ноги свободно вытянуты, производит- ся вдох. Правая рука после гребка, сгибаясь в локте, выносится вперед, а левая рука, захватывая воду перед собой, делает гребок назад до лево- го бедра. Вместе с этим ноги должны успеть развестись и сделать жим. Верхняя нога, полусогнутая, вытягивается вперед, а нижняя нога, полу- согнутая, отводится назад. Гребок верхней руки, жим ног и выдох со- впадают. После этого тело принимает исходное положение. Плавание брассом на груди. В зависимости от условий пловец мо- жет плыть либо с опусканием лица в воду, либо удерживая голову все 153 время над водой. Плывя таким способом, можно толкать перед собой какой-нибудь плавающий предмет, а также буксировать уставшего или травмированного человека. С помощью движений одними ногами можно транспортировать от- носительно тяжелые предметы. В зависимости от условий можно плыть с помощью движений одними руками. При этом ноги удерживаются вытянутыми за счет незначительных движений — как при плавании способом «дельфин». Конечно, в зависимости от обстановки эта техни- ка несколько видоизменяется. жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|