Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой



Pdf көрінісі
бет13/158
Дата29.10.2023
өлшемі5,12 Mb.
#121145
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   158
Байланысты:
Роберт Лихи-Свобода от тревоги.

Глава 3
Свод правил тревоги
Выявляем правила
Итак, теперь мы знаем, откуда берется тревога. Она не возникает
без причины, не является следствием прошлых ошибок или дефектов
характера. И детство ни в чем не виновато. Когда мы переживаем
иррациональный страх – это может быть боязнь крушения самолета,
рычащей собаки, заразного заболевания, отказа или чего угодно еще, –
мы действуем по модели, заложенной в нас сотни тысяч или даже
миллионы лет назад. Эта модель успешно уберегала от опасностей
наших далеких предков, но теперь она ни в чем не помогает нам,
только вносит в жизнь хаос.
Можно ли с этим что-то сделать? Можно ли стать менее
невротичным? Если бы я перенес с собой в машине времени Стэнли из
каменного века (к сожалению, в ней пока только одно место, но все
же), был бы он достаточно гибок, чтобы адаптироваться к современной
реальности? Сумел бы он преодолеть свои многочисленные неврозы и
вести здоровую и продуктивную жизнь?
Мой ответ: бесспорно, 
да
. Стэнли мог бы сделать многое – и вы
можете. 
Существует
способ избавиться от тревожности – и
самостоятельно, и с помощью специалистов. Более того, он применим
для всех видов тревожных расстройств, вне зависимости от того, чего
именно вы привыкли бояться. Методы лечения, которые я опишу в
следующих главах, доказали свою эффективность у пациентов с
широким спектром симптомов тревоги. Когда вы изучите этот подход,
у вас появятся базовые инструменты, с помощью которых вы сможете
преодолеть собственную тревогу.
Позвольте объяснить, как это работает. Описанные выше шесть
типов тревожных расстройств – всего лишь общие категории. Эти
недуги отличаются не так, как, скажем, различные болезни тела. Их
скорее можно назвать частями общей программы тревоги, которую мы
получили в ходе эволюции. Поэтому, хотя тревожное расстройство и
представляет собой довольно специфический феномен, все же оно –



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   158




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет