Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»
106
Замедлите темп и выделите время на релаксацию
Темп современной жизни очень высок, и люди постоянно прокручивают в голове
огромные объемы информации. Чтобы функционировать в оптимальном режиме, телу и
мозгу иногда требуется отдых от такого напряжения. Какой способ релаксации выбрать,
зависит только от ваших предпочтений. Но если ежедневно вы будете позволять себе пол-
ное расслабление хотя бы один раз, это благоприятно скажется на вашей нервной системе и
повысит стрессоустойчивость. Способы релаксации весьма разнообразны: спокойная про-
гулка, расслабляющая музыка, горячая ванна, работа в саду или спортивная пробежка. Кроме
того, есть полезные приемы, на которые уходит гораздо меньше времени, чем на перечис-
ленные занятия, и которые легко совместить со своим расписанием, где бы вы ни находи-
лись. Я предлагаю воспользоваться методами, приведенными в блоках «Время релаксации»
из каждой главы. Проверьте, какие подойдут вам лучше всего, и используйте их.
Время релаксации
Интернет и технологии
В дополнение к простым техникам быстрого расслабления,
предлагаемым в этой книге, существует огромный выбор способов
релаксации и управления стрессом, доступных в интернете в виде
программного обеспечения или приложений. Эти способы могут быть
самыми разными – от скромных Biodot
2
и экранных заставок до массажных
кресел, сложных мониторов и пакетов программ. Каждый день в сети
появляются новые ресурсы, как платные, так и бесплатные.
Достарыңызбен бөлісу: 
