Как повысить свою стрессоустойчивость Стресс – это отрицательная реакция человека на излишнее давление или другие типы требований, которые ему выдвигают на работе. Официальное определение стресса, возникающего на работе, HSE (2013 г.) Как я уже говорила, есть много ошибочной информации и вводящих в заблуждение
идей, о которых люди узнают из интернета, всевозможных изданий или от друзей и так назы-
ваемых экспертов. В то же время существуют достоверные, надежные и полностью подтвер-
жденные на практике результаты исследований, указывающие, как эффективнее всего спра-
виться со стрессом. Предлагаю ознакомиться с этими идеями (далее я остановлюсь на них
подробнее).
•
Можете ли вы повлиять на причину стресса?
•
Замедлите темп и выделите время на релаксацию.
•
Выполняйте дыхательные упражнения.
•
Делайте запланированные перерывы – в течение дня, недели и года.
•
Не забывайте о своих потребностях. Ведите такой образ жизни, в котором приорите-
тами являются здоровье и благополучие и который формирует устойчивость к стрессу.
•
Блокируйте приступы паники.
•
Научитесь смене предмета обдумывания.
•
Следите за своим мышлением.
•
Будьте физически активны.
Можете ли вы повлиять на причину стресса? Вот первый вопрос, который следует задать себе при стрессе. Давно известен самый
очевидный, но постоянно забываемый способ избавиться от стресса – убрать его причину.
Этот способ часто упускают из виду, поскольку большинство стрессовых факторов нахо-
дятся вне сферы нашего влияния. Тем не менее иногда можно хотя бы уменьшить масштаб
проблемы. Итак, первый шаг в борьбе со стрессом – понять, есть ли шанс уменьшить или
исключить его источник.
Вы считаете, что это возможно. Тогда вперед! Обратитесь к кому-нибудь за советом,
если это пойдет на пользу. Такой подход уместен, когда возникают трудности в общении
с коллегами, когда вы столкнулись с агрессивным поведением или оскорблениями в свой
адрес. Воспользуйтесь любой поддержкой как на работе, так и вне ее. С подобными пробле-
мами сталкиваетесь не только вы, поэтому вряд ли вы кого-то удивите или шокируете своим
обращением. Вместе с тем сделайте все возможное, чтобы оградить себя от влияния таких
осложнений, и постарайтесь повысить свою стрессоустойчивость.
