Уверенность в себе. Книга для работы над собой



Pdf көрінісі
бет96/106
Дата31.08.2023
өлшемі2,57 Mb.
#105766
түріКнига
1   ...   92   93   94   95   96   97   98   99   ...   106
Байланысты:
Уверенность в себе

Резюме главы 

Любой стресс, даже небольшой, вреден для человека. 

Стресс проявляется в целом ряде симптомов, оказывающих воздействие на сознание, 
тело и поведение. 

Есть много причин, вызывающих стресс на работе. 

В некоторых случаях можно попытаться справиться с источником стресса, но лучший 
способ борьбы с ним – повысить свою стрессоустойчивость за счет применения прямых 
техник и изменения образа жизни. 

Ежедневная практика техник релаксации снижает воздействие стресса. 

Дыхательные упражнения часто приносят быстрый результат. 

Не поддавайтесь соблазну работать без перерывов – это контрпродуктивно. 

Даже позитивные события могут вызвать стресс из-за изменений и дополнительных 
требований, которые они несут. 

Стресс может вызывать приступы паники и гнева продолжительностью до двадцати 
минут. Применение техник релаксации помогает избавиться от них. 

Можно расслабить свое сознание, прибегнув к помощи целого ряда техник, включая 
практику внимательности. 

Релаксация ослабляет гнев. 


Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»
123 
Глава 8 
Продолжайте действовать и 
сохраняйте уверенность в себе 
Это заключительная глава. Мне хочется рассказать о навыках, позволяющих сохра- 
нять уверенность и готовность к любым рабочим ситуациям. Чтобы достичь своей цели, вы 
должны всегда быть в форме, то есть оставаться энергичным и обладать стрессоустойчиво- 
стью. Только так можно на шаг опережать события и быть готовым к сюрпризам судьбы. 
Всегда находясь на высоте, вы будете испытывать удовлетворение, а значит, больше насла- 
ждаться жизнью. 
О чем вы узнаете из этой главы 
Как сохранять уверенность и мотивацию на протяжении всей своей карьеры 
Как строить планы и достигать целей 
Как преодолевать препятствия и двигаться дальше 
Как вам поможет ведение личного дневника 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   92   93   94   95   96   97   98   99   ...   106




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет