Уверенность в себе. Книга для работы над собой
жүктеу/скачать 2,57 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Глава 8 Продолжайте действовать и сохраняйте уверенность в себе
- О чем вы узнаете из этой главы
| Резюме главы
• Любой стресс, даже небольшой, вреден для человека. • Стресс проявляется в целом ряде симптомов, оказывающих воздействие на сознание, тело и поведение. • Есть много причин, вызывающих стресс на работе. • В некоторых случаях можно попытаться справиться с источником стресса, но лучший способ борьбы с ним – повысить свою стрессоустойчивость за счет применения прямых техник и изменения образа жизни. • Ежедневная практика техник релаксации снижает воздействие стресса. • Дыхательные упражнения часто приносят быстрый результат. • Не поддавайтесь соблазну работать без перерывов – это контрпродуктивно. • Даже позитивные события могут вызвать стресс из-за изменений и дополнительных требований, которые они несут. • Стресс может вызывать приступы паники и гнева продолжительностью до двадцати минут. Применение техник релаксации помогает избавиться от них. • Можно расслабить свое сознание, прибегнув к помощи целого ряда техник, включая практику внимательности. • Релаксация ослабляет гнев. Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 123 Глава 8 Продолжайте действовать и сохраняйте уверенность в себе Это заключительная глава. Мне хочется рассказать о навыках, позволяющих сохра- нять уверенность и готовность к любым рабочим ситуациям. Чтобы достичь своей цели, вы должны всегда быть в форме, то есть оставаться энергичным и обладать стрессоустойчиво- стью. Только так можно на шаг опережать события и быть готовым к сюрпризам судьбы. Всегда находясь на высоте, вы будете испытывать удовлетворение, а значит, больше насла- ждаться жизнью. О чем вы узнаете из этой главы Как сохранять уверенность и мотивацию на протяжении всей своей карьеры Как строить планы и достигать целей Как преодолевать препятствия и двигаться дальше Как вам поможет ведение личного дневника жүктеу/скачать 2,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|