и другими биомеханическими нагрузками на опорно-двигательный
аппарат (сложные легкоатлетические прыжки и метания, темповые
акробатические упражнения, силовые единоборства, преодоление
внешних отягощений предельного и околопредельного веса, ряд
широкоамплитудных маховых и вращательных движений на гим-
настических снарядах и т.д.), или высокодинамичные действия
комплексно-вариативного характера, которые потребуют мгновен-
ных сложных двигательных реакций и будут протекать в трудно-
предсказуемых ситуациях (например, спортивные игры);
степень разнообразия упражнений, включаемых в общую и
специальную разминку, может быть сравнительно невелика, если
двигательное содержание основной части урока будет ограничено
небольшим числом видов упражнений, технически хорошо освоен- 1
ных ранее и не отличающихся ни высокой интенсивностью,
ни
значительной вариативностью (например, если основным упраж-
нением в
уроке будет длительный бег умеренной интенсивности, вся
разминка может быть построена преимущественно на основе бегового
материала с добавлением локальных и региональных упражнений,
позволяющих избирательно воздействовать на отдель- ные звенья
опорно-двигательного аппарата); общая и специальная разминка в
таких случаях нередко настолько тесно сливаются,
что становятся
практически почти неразличимыми;
разминка может быть в целом сравнительно непродолжительной и
не иметь узкоспециальной направленности, если основная частья урока
будет начинаться с комплекса легко дозируемых разученных ранее
упражнений, объединенных в
комплекс так, чтобы обеспе- чивалось
последовательное воздействие на все основные мышечные группы, как
это предусматривается, например, правилами составления комплекса
упражнений в «круговой тренировке»;
на объем разминки и соотношение ее разделов влияют наряду с
другими факторами уровень тренированности занимающихся (с
повышением его ускоряется врабатывание, что позволяет умень- шать
время, затрачиваемое на различные разминочные упражнения, и
перераспределять его между разделами разминки), последействие
физической работы, выполненной незадолго до начала урока (в
зависимости от степени утомления и восстановления после
предшествующей работы разминку приходится строить по-разному,
изменять соотношение ее разделов), температура внешней среды (чем
она выше, тем меньше при прочих одинаковых условиях требуется
времени для разогревания и наоборот, что так или иначе сказывается
на продолжительности разминки, особенно ее первого раздела).
Продолжительность подготовительной части урока, как следует
из сказанного, величина не стандартная, ее надо изменять при-
менительно к особенностям состояния занимающихся и характеру
деятельности, предстоящей в
основной части урока, с учетом
конкретных условий его построения. В принципе время, выделяемое
на подготовительную часть, должно быть не меньше объективно
необходимого для достаточно эффективной в конкретной ситуации
оперативной подготовки к выполнению основного в уроке, которая в
той или иной мере оптимизировала бы текущее состояние зани-
мающихся и сводила бы к минимуму риск повреждений. Практи-
чески, например, в часовом урочном занятии подготовительной части
уделяют примерно от 7—10 до 15 мин. |
Более протяженной эта часть будет, как уже ясно, тогда, когда необходимо
обеспечить особенно основательную разминку вместе с другими подготовительными
акциями перед выполнением сложных и травмоопасных упражнений, требующих
предельной мобилизации
функциональных возможностей организма. Но и в такой
ситуации не следует, конечно, тратить время и силы на то, без чего можно обойтись
без ущерба для дела. Ведь чем больше тратится их в подготовительной части, тем
меньше остается их для выполнения основного в занятии.
Наиболее распространенными в
массовой практике физического
воспитания
формами общей организации поведения занимающихся в
подготовительной части урока (как, впрочем, и в других частях)
являются фронтальная и дифференцировочно-групповая формы.
Определяющие черты первой — постановка ведущим урок унифи-
цированных заданий одновременно перед всеми занимающимися и
синхронное в целом выполнение ими этих заданий под его общим
руководством. При дифференцировочно-групповой форме органи-
зации занимающихся они подразделяются на отделения, которые,
когда контингент неоднороден по уровню подготовленности или
полу, составляются прежде всего по этим признакам; каждое
отделение получает и выполняет свои задания; руководство работой в
отделениях ведущий осуществляет совместно с
помощниками.
Фронтальная форма организации занимающихся позволяет
ведущему урок держать в сфере внимания всех их в равной мере,
экономно, без лишних (дублирующих) затрат времени управлять их
поведением, исключать простои (неоправданные паузы),
способствует
выработке навыков коллективного поведения, имеет и некоторые
другие достоинства. Однако она не способствует осуществлению
индивидуального подхода, хотя и не исключает его в отдельных
моментах
(например,
в
виде
индивидуально
адресуемых
коррекционных замечаний по ходу выполнения общего задания). При
неоднородном составе занимающихся и в
ряде других случаев она
пригодна лишь в отдельных фрагментах урока. В подготовительной
его части
способы фронтальной организации используют
преимущественно в самом начале, при выполнении уставных
(строевых) и порядковых упражнений, а также в общей разминке. Что
касается специальной разминки, то проводить .ее во фронтальной
форме имеет смысл лишь при условии, если вслед за ней — в начале
основной части урока — все занимающиеся будут решать одну и ту
же задачу. В противном случае специальная разминка организуется
только дифференцированно по группам (отделениям) либо в
индивидуальном порядке.
Достарыңызбен бөлісу: