И профессионально-прикладных форм

минимума, оправданного в конкретных условиях, вплоть до одной, 
когда требует ее трудоемкость.
Основная часть урока, направленного на решение одной главной 
задачи, строится в порядке последовательного выполнения действий, 
вносящих свой парциальный вклад в реализацию данной задачи и 
составляющих в совокупности деятельностную основу содержания 
урока, которая профилируется здесь по закономерностям достижения 
намеченного результата. В физическом воспитании такой 
oднон а п р а в л е н н ы й
урок 
строится 
чаще 
всего 
по 
закономерностям углубленного разучивания сложных двигательных 
действий либо по закономерностям обеспечения достаточно 
значительного 
тренировочного 
эффекта, 
необходимого 
для 
избирательно направленного развивающего воздействия на те или 
иные физические способности, у
Несмотря на то что однонаправленный (в изложенном смысле) 
урок позволяет полнее, чем иной, решить отдельную трудоемкую 
задачу, в практике физического воспитания (при сравнительно не-
большом числе урочных занятий в еженедельном режиме и много-
гранной программе их в целом) в большинстве случаев приходится 
строить к о м п л е к с н ы й у р о к с выделением в его основной 
части разделов, ориентированных на поочередное решение неод-
нозначных задач. Для рационального построения комплексного урока 
нужно, кроме прочего, предвидеть характер взаимодействия между 
различными сторонами его содержания и связанными с ними 
эффектами, 
с 
тем 
чтобы 
использовать 
положительные 
взаимодействия и минимизировать отрицательные, соответственно 
предусмотреть наиболее оправданную в конкретных условиях после-
довательность неоднородных разделов основной части урока приме-
нительно к закономерностям изменения в ходе его оперативной ра-
ботоспособности занимающихся. Решая эту проблему, в ряде ситу-
аций, типичных для физического воспитания, надо исходить из 
следующих положений.
1, Если в основной части комплексного урока преследуются 
кроме иных задачи по разучиванию координационно сложного дви-
гательного действия (либо комбинации действий), как правило, 
именно их следует решать первыми, особенно когда они требуют 
максимальной концентрации внимания и напряжения психомоторных 
функций.
Как раз здесь — в первой фазе основной части урока, после соответствующей 
разминки — оперативная работоспособность занимающихся с наибольшей вероят-
ностью может находиться на уровне, оптимальном для реализации такого рода задач 
(по мере нарастания утомления довольно быстро увеличивается опасность 
координационных нарушений при многократных попытках воспроизведения 
сложных, еще не сформированных двигательных действий, что прежде всего и ог-
раничивает оправданные затраты времени на их разучивание в рамках отдельного 
урока.
Несмотря на возникающее при их реализации оперативное утом-
ление, имеющее, очевидно, преимущественно нервно-регуляторное 
происхождение, остальное время основной части такого урока может 
быть эффективно использовано для решения тех или иных за-
336

дач по воспитанию физических и связанных с ними способностей, 
закреплению и совершенствованию сформированных ранее двига-
тельных навыков, повышению или поддержанию достигнутого уров-
ня тренированности. Понятно, что реальные возможности осущест-
вления этих задач зависят от ряда конкретных условий построения 
урока, в том числе от общего объема выделенного для него времени.
2. Если в уроке предусматриваются избирательно направленные 
развивающие воздействия на функциональные свойства организма, 
лимитирующие проявления скоростных, силовых способностей и 
выносливости, целесообразно в основной части урока придержи 
ваться, как правило, такой последовательности в выполнении тре 
нировочных упражнений, при которой скоростные (скоростно- 
силовые) и силовые упражнения предшествуют упражнениям, тре 
бующим проявления преимущественно выносливости. )
Соблюдение этого правила позволяет избегать негативного влияния ближнего 
эффекта упражнений, отличающихся повышенными требованиями к выносливости, 
на уровень предельных проявлений скоростных и силовых возможностей, вместе с 
тем не идет в ущерб тренировочному эффекту упражнений «на выносливость» и 
даже, наоборот, может усилить их действенность, поскольку их тренирующий 
эффект может нарастать по мере утомления (см. гл. VII).
■ Собственно-скоростные и силовые упражнения есть смысл кон-
центрировать в смежных разделах основной части урока так, чтобы 
преимущественно скоростные предшествовали силовым' (во всяком 
случае, тогда, когда последние будут выполняться в режиме серий-
ных объемных нагрузок). Это не исключает целесообразности вы-
полнения отдельных силовых упражнений в чередовании с упраж-
нениями преимущественно скоростного характера для использования 
возможных положительных взаимодействий (в частности, эффекта 
положительного 
влияния 
кратковременных 
околопредельных 
силовых напряжений на результативность следующего за ним 
скоростного или скоростно-силового действия; см. гл. VI).
3. При использовании в комплексном уроке в качестве средств 
воспитания выносливости упражнений, избирательно активизирую-
щих функции анаэробного и аэробного энергообеспечения двига-
тельной деятельности, /упражнения, выполняемые преимущественно 
в анаэробном режиме (направленные на развитие специфической 
выносливости скоростного или аналогичного характера), следует 
концентрировать в основной части урока, как правило, перед вы-
полнением упражнений преимущественно аэробного характера/ (в 
случае обратной последовательности непосредственный эффект уп-
ражнений аэробной направленности не способствует, а в определен-
ных ситуациях и препятствует положительному эффекту анаэробных 
и анаэробно-аэробных упражнений как факторов развития 
специфической выносливости)*. 
4. Если в уроке будут представлены и упражнения относительно 
* Это обусловлено, кроме прочего, особенностями взаимодействия биохимиче-
ских механизмов энергообеспечения работы при различной последовательности 
анаэробных и аэробных упражнений. Подробнее см.: Биохимия (учебник для ИФК). 
Гл. 24. М., ФиС, 1986.
337

избирательного воздействия, требующие преимущественного прояв-' 
ления координационных, или скоростных, или силовых способностей, 
и упражнения, объединенные в целостный комплекс для комби-
нированного воздействия на развитие общей тренированности (на-
пример, в форме «круговой тренировки»), то во многих случаях 
предпочтительно, чтобы первые предшествовали вторым.
5. При значительной сложности и трудности основных упраж-
нений, входящих в основную часть комплексного урока, рациональ-
ный порядок ее построения характеризуется, кроме прочего, после-
довательным чередованием своего рода триад, которые включают: 1) 
отдельные специально-подготовительные, в том числе подводящие, 
упражнения, 
непосредственно 
предшествующие 
очередному 
основному упражнению и служащие по отношению к нему фактором 
специальной разминки; 2) серийное или непрерывное (в пределах 
заданного времени) выполнение основного упражнения; 3) ак-
центированно-восстановительную фазу (активный, пассивный либо 
комбинированный отдых в интервале между упражнениями). Такие 
триады и образуют структурные разделы внутри основной части 
комплексного урока. 
t
6. Определяя целесообразность и последовательность включения 
в основную часть комплексного урока упражнений, не являющихся 
основными в нем, нужно исходить в первую очередь из того, на-
сколько они пригодны в качестве подготовительных или восстано-
вительных по отношению к основным упражнениям, и соответствен-
но распределять по разделам основной части урока. 
Важно при этом иметь в виду, что упражнения, используемые в качестве под-
готовительных, и упражнения, применяемые в качестве активного оперативного 
отдыха для ускорения восстановительных процессов в интервалах между 
нагрузками, должны отличаться противоположными в определенном отношении 
признаками. Первые должны быть подобны по доминирующим признакам 
следующему за ними основному упражнению (причем режим их выполнения, когда 
это необходимо, задается по правилам специальной разминки), а вторые — быть 
контрастными по отношению к нему, как правило, прежде всего по характеру 
мышечной активности (например, упражнения «в расслаблении» — в интервалах 
между интенсивными силовыми напряжениями, бег трусцой — в интервалах между 
спринтерскими ускорениями).
Совокупность изложенных правил последовательности построе-
ния комплексного урока ориентирует на соблюдение ряда законо-
мерностей, на базе которых достигается его упорядоченность и эф-
фективность. Конечно, эти правила не раскрывают всех вариантов 
оправданного соотношения различных компонентов содержания 
урока. Много тут зависит как от конкретной ситуации, так и от общей 
логики построения системы уроков. В частности, нужно считать 
целесообразным периодическое варьирование порядка выполнения 
упражнений в серии уроков, поскольку в реальных условиях 
жизненной практики, а также в специфических ситуациях, возни-
кающих, например, в спорте, те или иные двигательные задачи при-
ходится решать в различной последовательности и в различных 
обстоятельствах, в том числе экстремальных. Это, однако, не отме-
няет необходимости руководствоваться рассмотренными прави-
338

лами построения комплексного урока в большинстве ситуаций, ре-
гулируемых в процессе физического воспитания.
При общей организации деятельности занимающихся в основной 
части группового урока в массовой практике физического воспитания 
чаше других используется дифференцировочный способ регла-
ментации урока с подразделением группы на отделения, каждое из 
которых последовательно выполняет дифференцированно постав-
ленные задачи под общим наблюдением преподавателя и непосред-
ственным руководством его помощников, особенно когда группа ве-
лика и не вполне однородна в каком-либо отношении, существенном 
для реализации этих задач. Фронтальный способ организации бывает 
пригоден главным образом при относительно невысокой сложности 
задач, однородном составе группы и наличии оборудования, 
достаточного для выполнения заданий одновременно всеми 
занимающимися (многокомплектного).
Так как эффективность урока в целом в определенной мере про-
изводна от объема двигательной активности занимающихся в ос-
новной его части, одна из центральных линий методики его постро-
ения заключается в обеспечении необходимой моторной плотности 
урока (процентное отношение времени, которое тратится на выпол-
нение основных и других упражнений, вызывающих оперативное 
утомление, к суммарным затратам времени в уроке). Это не значит, 
однако, что всегда надо стремиться к предельной, стопроцентной, 
моторной плотности. В отличие от общей плотности (отношение вре-
мени, использованного в уроке, педагогически оправдано к общим 
затратам времени в нем), которую в любом случае следует стре-
миться доводить до стопроцентной, моторную плотность урока нуж-
но доводить лишь до величин, достаточно значительных, чтобы 
гарантировать его эффективность (в том числе тренировочный эф-
фект, стимулирующий развитие тренированности) по правилам ра-
ционального нормирования нагрузок и отдыха, вытекающим из за-
кономерностей обучения двигательным действиям, воспитания фи-
зических и связанных с ними способностей (см. гл. V—VIII). Она не 
стандартна, поскольку зависит от особенностей содержания урока, 
уровня тренированности занимающихся, их текущего состояния, 
других факторов и условий, влияющих на параметры нагрузок и 
отдыха в процессе урока. Наибольших величин моторная плотность в 
основной части урока может достигать в тех случаях, когда его 
доминирующим содержанием является воспитание выносливости, 
особенно если для этого используются методы непрерывного 
упражнения и мышечная работа протекает в условиях преимуще-
ственно аэробного энергообеспечения (организм функционирует при 
этом в рамках так называемого истинного или псевдоустойчивого 
состояния). В таких случаях основная часть урока как бы монолитна, 
не делится интервалами отдыха и может иметь стопроцентную 
моторную плотность (рис. 42). Значительно меньше моторная 
плотность урока тогда, когда его содержанием является начальное 
разучивание сложных двигательных действий (поскольку при этом
требуются немалые затраты времени на объяснение,
339

Рис. 42. Пример, иллюстрирующий параметры моторной плотности и динамику некоторых 
показателей функциональной нагрузки (по ЧСС) в основной части одно-предметного занятия
Основная часть включала непрерывный равномерный бег на 18 км со средней скоростью ок. 257 
м/мин. Динамика ЧСС регистрировалась телеметрически непрерывно (по материалам Ф. П. 
Суслова, переработано)
Рис. 43. Пример, иллюстрирующий параметры моторной плотности и динамику некоторых 
показателей функциональной нагрузки (по ЧСС) в основной части комплексного занятия
Основная часть строилась в виде интервальной круговой тренировки, включавшей пре-
имущественно скоростно-силовые упражнения (региональные с отягощением относительно 
небольшого веса, многоскоки, беговые ускорения и др.). Один «круг» состоял из 7 «станций», 
на каждой из которых нагрузка длилась ок. 1 мин. (затушеванные прямоугольн и к и ),
интервалы отдыха между «станциями» — 2 мин. (незатушеванные прямоугольники). Всего 
такой «круг» воспроизводился трижды с интервалами между «кругами» (включая активный 
отдых) 5—6 мин. Моторная плотность занятия составила округленно 31 %. Динамика ЧСС 
имеет резко выраженные колебания (регистрировалась непрерывно телеметрически)
340

демонстрацию, обдумывание и другие не моторные операции), а 
также тогда, когда в процессе выполнения серий тренировочных 
упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых и свя-
занных с ними способностей, приходится соблюдать сравнительно 
продолжительные внутрисерийные и межсерийные интервалы отды-
ха, чтобы по возможности гарантировать восстановление опера-
тивной работоспособности, необходимой для максимального про-
явления скорости и мощности движения в каждом очередном вос-
произведении упражнений (рис. 43).
Из сказанного понятно, что нормирование моторной плотности 
урока на основе некой всеобщей стандартной величины, как это 
иногда делают даже в специальной литературе, нельзя считать 
правомерным — нормировать ее можно лишь применительно к ряду 
типичных ситуаций с учетом прежде всего особенностей содержания 
урока. То же самое надо сказать и о регулировании в нем общей 

жүктеу/скачать 8,1 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: