И профессионально-прикладных форм
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
book1
| Контрольно-подготовительный мезоцикл. Этот тип средних цик-
лов тренировки представляет собой как бы переходную форму от базовых мезоциклов к соревновательным. Собственно-тренировочная работа сочетается здесь с участием в состязаниях, которые имеют в основном контрольно-тренировочное значение, т. е. подчинены задачам подготовки к основным состязаниям. Контрольно- подготовительный мезоцикл может состоять, например, из двух тре- нировочных микроциклов и двух микроциклов соревновательного типа (без специального подведения к стартам). В зависимости от общего хода развития тренированности и не- достатков, выявленных контрольными стартами, содержание трени- ровочных занятий в таком мезоцикле может приобретать различную направленность. Так, в одних случаях необходимо интенсифициро- вать специально-подготовительные упражнения (когда выявлены недостаточно высокие темпы развития специальной тренирован- ности), в других — стабилизировать либо даже снизить уровень на- грузок (если выявляются симптомы хронического утомления). Когда же в контрольных стартах обнаруживаются серьезные технические или тактические изъяны, устранение их становится одной из важнейших задач как в данном, так и в последующем мезоцикле. Предсоревновательный мезоцикл. В качестве особой формы по- строения тренировки этот мезоцикл типичен для этапа непосредст- венной подготовки к основному соревнованию года (или одному из основных соревнований). Особенности предсоревновательного ме- зоцикла определяются тем, что в нем необходимо возможно полно смоделировать режим предстоящего состязания, обеспечить адапта- цию к его конкретным условиям и в то же время создать условия для наибольшей реализации в предстоящих решающих стартах общего эффекта всей предшествующей подготовки. Основными структурными элементами предсоревновательного мезоцикла являются собственно-тренировочные и модельно-сорев- 472 новательные микроциклы. Общая тенденция динамики нагрузок в них характеризуется, как правило, заблаговременным уменьшением суммарного объема тренировочных нагрузок перед основным состя- занием. При этом особое значение имеет умелое использование механизмов « з а п а з д ы в а ю щ е й т р а н с ф о р м а ц и и » куму- лятивного эффекта тренировки. Феномен «запаздывающей транс- формации» состоит в том, что динамика спортивных результатов как бы отстает во времени от динамики объема тренировочных нагрузок, поэтому наиболее значительный спортивный результат наблюдается не в тот момент, когда суммарный объем нагрузок наибольший, а лишь после того, как он стабилизировался или уменьшился. В связи с этим в процессе непосредственной подготовки к соревнованию на первый план выдвигается проблема регулирования динамики нагрузок с таким расчетом, чтобы их общий эффект трансформировался в спортивном результате в сроки решающих стартов. Если в годичном цикле не одно, а два и более одинаково от- ветственных соревнования, то перед каждым из них может вводиться предсоревновательный мезоцикл с изменениями, вытекающими из особенностей условий состязания (например, если оно будет про- ходить в необычных климатических или географических условиях, предсоревновательная подготовка проводится в аналогичных условиях). Когда же состязание не отличается повышенной ответ- ственностью и специфическими условиями проведения, непосредст- венная подготовка к нему ограничивается подводящим микроциклом. Соревновательный мезоцикл. Это преобладающий тип мезоцик- лов в период основных состязаний, когда их несколько и они следуют друг за другом с интервалами, соразмерными продолжительности средних циклов. В простейших случаях соревновательный мезоцикл включает один подводящий и один соревновательный микроцикл либо подводящий, соревновательный и восстановительный микроциклы. В зависимости от системы состязаний он видоизме- няется, причем в состав его нередко входят и микроциклы, включаю- щие подводящие состязания. Кроме того на структуру соревнова- тельных мезоциклов, а также на частоту их воспроизведения и порядок чередования с мезоциклами иного типа решающее влияние оказывают закономерности сохранения спортивной формы. Восстановительно-подготовительный и восстановительно-под- держивающий мезоциклы. Первый по ряду своих признаков подобен базовому мезоциклу, но включает дополнительное число вос- становительных микроциклов (например, два восстановительных и два ординарных тренировочных). Второй характеризуется еще более мягким тренировочным режимом и более широким использованием эффекта переключений путем смены форм, содержания и условий тренировочных занятий. Мезоциклы такого типа бывают необходимы при большой продолжительности периода, насыщенного многими ответственными соревнованиями, в рамках которого данные мезоциклы располагаются между соревновательными (отсюда 473 другое название рассматриваемых мезоциклов — «промежуточные»). Помимо этого, восстановительно-подготовительные и восста- новительно-поддерживающие мезоциклы составляют завершающий период большого цикла тренировки (переходный период). Мезоциклы всех указанных типов являются своего рода строи- тельными блоками, составляющими этапы и периоды больших тре- нировочных циклов. Число мезоциклов того или иного типа и поря- док их сочетания в структуре макроциклов зависят в первую очередь от закономерностей периодизации круглогодичного процесса тренировки и конкретных условий его построения. 4.3. Структура многомесячных циклов тренировки 4.3.1. Основы периодизации спортивной тренировки В годичном, полугодичном или ином многомесячном цикле тренировки выделяют, как правило, три периода: подготовительный (период фундаментальной подготовки)*, соревновательный (период основных соревнований) и переходный. В основе такого построения тренировочного макроцикла лежат закономерности приобретения, сохранения и временной утраты спортивной формы. жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|