И профессионально-прикладных форм
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
| Средние циклы (мезоциклы) представляют собой серии микро-
циклов (состоящие как минимум из 2, но чаще из 3—8 или иного числа микроциклов), которые чередуются в определенной последо- вательности, образуя относительно завершенные этапы или подэта- пы процесса физического воспитания. Продолжительность и струк- тура средних циклов зависят от этапной цели занятий, их этапного содержания, закономерностей и условий системного чередования микроциклов на том или ином этапе. Планируя средние циклы при организации курса физического воспитания, необходимо исходить прежде всего, естественно, из ло- гики поэтапной реализации основных преследуемых в нем задач и последовательно соотносить их с конкретными условиями построения целостной системы занятий. Важно при этом, чтобы параметры средних циклов были намечены в соответствии с реальными воз- можностями существенного продвижения занимающихся по пути решения этапных задач, которые выдвигаются в зависимости от ве- дущей направленности и условий осуществления курса примени- тельно к типичным для него этапам (в частности, этапам разучивания и отработки двигательных действий в общеобразовательном курсе физического воспитания либо этапам подготовки к выполнению контрольных нормативов, либо этапам спортивной тренировки). Одна из основных причин выделения средних циклов в процессе физического воспитания заключается в необходимости так регули- ровать суммарную нагрузку, складывающуюся на протяжении се- 107 рий микроциклов, чтобы систематически обеспечивалось ее поэтап- ное увеличение и вместе с тем исключалось перерастание ее кумуля- тивного эффекта в перетренированность, т. е. так, как это пре- дусматривается принципом адаптивного сбалансирования динамики суммарной нагрузки (3.2). Адекватными формами такой ее динамики в сериях микроциклов являются, как уже говорилось, ступенчатая и волнообразная формы (см. рис. 11), что и находит свое отражение в структуре средних циклов. Если же суммарная нагрузка невелика и не имеет тенденции к увеличению, это проявляется наряду с ограниченной ее действенностью как бы в сглаживании средних циклов. В целом их параметры довольно широко варьируют на различных этапах физического воспитания в зависимости от указанных и других факторов и условий, влияющих на общий рас- порядок занятий (изменения общего режима жизнедеятельности, периодичность выполнения установленных контрольных нормативов физической подготовленности и участия в спортивных соревнова- ниях и т. д.), в том числе в зависимости от места средних циклов в структуре более крупных циклов — макроциклов. Большие циклы (макроциклы) охватывают крупные периоды процесса физического воспитания, каждый из которых может со- стоять из ряда средних циклов. В основе макроциклов лежат общие закономерности, определяющие тенденции развертывания этого процесса на протяжении долговременных его стадий. Хотя в боль- шинстве случаев такие циклы планируют как годичные или околого- дичные, их продолжительность при определенных условиях может быть и иной (например, четырехлетние олимпийские циклы). Понят- но, что конкретные характеристики макроциклов в различных слу- чаях далеко не идентичны. Особенно рельефно циклический характер макроструктуры выра- жен в построении процесса тренировки спортсменов, стремящихся к высоким достижениям. Основной макроцикл характеризуется здесь последовательным протеканием тренировочного процесса в рамках трех периодов — подготовительного, соревновательного и переход- ного, которые следуют друг за другом в соответствии с закономер- ностями управления развитием спортивной формы как состояния оптимальной готовности спортсмена к достижениям, приобретаемой, сохраняемой и временно утрачиваемой на протяжении данного макроцикла. На макроструктуру школьного и вузовского курса физического воспитания существенно влияет кроме других факторов общая периодика учебного года (его организация по четвертям или семестрам с установленными сроками зачетов и каникул). В иных ситуациях общая структура процесса физического воспитания приобретает свои отличительные черты. При одинаковых прочих условиях макроциклы в нем выражены тем четче, чем плотнее сконцентрированы занятия и больше суммарные объемы и интен- сивность нагрузок. И наоборот. Поэтому когда занятия проводятся слишком редко (например, лишь дважды в неделю) и с незначи- тельными стандартными нагрузками, макроциклы бывают выражены слабо либо даже практически не выражены. 108 Итак, циклический характер процесса физического воспитания выражает ряд закономерностей последовательного развертывания его во времени, обязывающих структурно упорядочивать этот процесс в виде малых, средних и больших циклов. Вытекающий отсюда принцип цикличности подчеркивает это, нацеливая на соответствующее его сути построение системы занятий. Кратко говоря, он указывает на необходимость: строить систему занятий в процессе физического воспитания в рамках относительно завершенных циклов, в которых обеспечива- лись бы регулярная повторяемость определенных фаз, этапов, пе- риодов этого процесса, а вместе с тем и последовательное изменение его содержания в соответствии с логикой построения его по фазам, этапам, периодам; так компоновать серии занятий, составляющих микроциклы, чтобы обеспечивалась прогрессивная кумуляция их эффекта и вместе с тем создавались бы благоприятные условия для полного раз- вертывания восстановительных процессов, приводящих к устране- нию утомления после серийных нагрузок; упорядочивать общий ход процесса физического воспитания в средних и больших циклах в таком направлении, чтобы последова- тельность их стадий гарантировала тенденцию поступательного развития тренированности, общей и специальной физической под- готовленности занимающихся, а вместе с тем предупреждала бы перерастание хронической суммации эффекта нагрузок в перетрени- рованность или иные нарушения динамики адаптационных про- цессов. 3.4. Возрастная адекватность направлений физического воспитания В комплексе рассматриваемых принципов один из самых фун- даментальных — принцип возрастной адекватности направлений жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|