Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы

Балерина, полностью погруженная в выступление, единая с
музыкой и безукоризненными движениями других артистов на сцене,
медитирует. Зритель в зале, завороженный танцем настолько, что
чувствует себя единым с каденцией и ритмом спектакля, тоже
медитирует. Зритель не думает: «Надо будет оплатить счета» или:
«Завтра нужно обязательно забрать одежду из химчистки». Если
пользоваться этим определением, ты медитируешь, увлеченно наблюдая
за великолепным рассветом, слушая пение птиц, упиваясь красотой
цветущего сада, играя на пианино, смеясь с ребенком, готовя еду для
друга или даже занимаясь спортом.
Я зову физическую практику 
чунсувон
«медитацией в движении»,
потому что во время тренировки требуется сосредоточиться на особых
идеях и качествах. Ни одно движение в боевых искусствах не должно
быть необдуманным. Оно сконцентрировано на цели. Слово
«концентрироваться» происходит от латинской приставки 
com
, что
значит «вместе», и корня 
centrum
– «центр». То есть
концентрироваться – значит «собирать в центре».
Любая деятельность, совершаемая единством тела и
разума в текущий момент, может быть двигательной
медитацией, если твои мысли и действия сведены в одной
центральной точке.
Ты спросишь: «Если это так, то я могу медитировать, когда
подвожу баланс чековой книжки, или делаю уборку в доме, или
собираю книжный шкаф?» Да, это тоже может быть медитацией в
движении, если ты занимаешься этим с позиции единства тела и
разума.
Чтобы сделать твои повседневные хлопоты медитацией в
движении, полезно записывать или проговаривать вслух (а можно и про
себя) утверждение, которое обозначит, что твои разум и тело едины.
Вот несколько примеров:
Когда ведешь машину, можешь сказать:
«Я спокойно,
внимательно концентрируюсь, целенаправленно двигаясь к месту
назначения».
На работе:
«Сегодня утром я сосредоточен на этом конкретном
проекте и не позволю ничему меня отвлечь».

Занимаясь спортом:
«Я полностью сосредоточен в этот момент и
осознаю все мое окружение – поле, других игроков, мяч».
Готовя еду:
«Я выражаю любовь людям, которые будут это есть,
включая меня».
Принимая пищу:
«Я концентрируюсь на том, чтобы любить себя,
питая свое тело».
Когда выражаешь привязанность важному человеку:
«Я
полностью концентрируюсь на моменте, когда мы вместе, на твоей
красоте и на радости, которую ты приносишь в мою жизнь».
Играя с детьми:
«В этот момент я даю вам все мое внимание, и я
выражаю благодарность вам, ведь вы напоминаете мне, сколько в жизни
радости».
Когда поешь или танцуешь:
«Я един с музыкой, и я посылаю это
любящее сообщение от моего сердца миру».
Читая книгу:
«Я учусь всему, что могу, и становлюсь в процессе
лучше».
Давая интервью на телевидении:
«Я спокоен и доволен, и я готов
поделиться секретами моей энергии 
ки
с миром».
Видишь – любое занятие, дающее возможность общаться с твоим
истинным «я» в настоящий момент и ощущать мирное единение, – это
медитация в движении. По сути, цель 
чунсувон
– сделать всю жизнь
такой медитацией. С правильным отношением, правильными взглядами
и правильным настроем ты можешь говорить с Тихим наставником в
каждый момент, а следовательно, создавать гармонию, красоту, мир и
любовь прямо там, где ты есть сейчас.

жүктеу/скачать 4,84 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: