Кіріспе тақырыптың өзектілігі
Балуанның физикалық дайындық әдістері
жүктеу/скачать 91,33 Kb.
|
шаршау әсері
| 1.3 Балуанның физикалық дайындық әдістері
Еркін күрестегі балуанның дене дайындығы бірнеше жаттығулар кешенінен тұрады, атап айтқанда: 1.Негізгі жаттығу жоспарына дейін қыздыру. 2.Тәжірибелік әдістемелер, комбинациялар (жаттығудың негізгі бөлігі) 3.Жалпы дене шынықтыру. Ұзақ мерзімді жоспар әрбір спортшы үшін жеке болып табылады және мұны жаттықтырушы жаттығу кезінде ескеруі керек, өйткені әр спортшының физикалық дайындығы әртүрлі және бұл әдістер мен комбинацияларды жаттықтыру кезінде ең бастысы. Әрбір спортшының физикалық дамуына сәйкес келетін белгілі бір техникасы бар, олардың дамуы спорттық шеберліктің өсуін арттырады. Әрбір спортшы өзінің тактикалық және техникалық әрекеттерін қолдана отырып, оның физикалық дамуына сәйкес әдістерді жүзеге асырады. Бұл қадамдар мысалда көрсетілген. Мысалы, физикалық тұрғыдан әлсіз спортшы үлкен физикалық күшті қажет ететін әдістермен шабуылға ұмтылса, оның шабуылы қарсыласы үшін қауіпті болмайды. Спортшыда бір сапаның дамуы екіншісінен басым болса, онда әдістер мен комбинацияларды таңдау және жетілдіру кезінде оның физикалық дамуына сәйкес келетін әдістерді жеке таңдау керек. Жоғарыда айтылғандардан палуанның техникалық дайындығы негізінен оның жеке және адамгершілік, ерік-жігер деректеріне негізделгенін атап өтуге болады. Спорт резервтерін даярлау жүйесін басқару келесі әдістемелік ережелерді ескере отырып жүзеге асырылуы тиіс: 1.есептерді шешудің үздіксіздігі мен қатаң реттілігі, оқыту құралдары мен әдістерін қолдану; балаларды, жасөспірімдерді, жастарды және ересек спортшыларды спорттық жаттықтырудың ұтымды ұйымдастыру формаларын пайдалану. 2.Жалпы және арнайы дене шынықтыруға арналған қаражат көлемінің прогрессивті өсуі. 3.Жаттығу жүктемелерінің көлемі мен қарқындылығының үздіксіздігі, олардың көп жылдар бойы оқыту кезінде тұрақты өсуі, оқу жүктемелерінің көлемінің басым өсуі және аз дәрежеде олардың қарқындылығының артуы. 4.Ұзақ мерзімді жаттығулардың барлық кезеңдерінде спортшылардың негізгі дене қасиеттерінің бір мезгілде және қатар дамуы және бұл үшін ең қолайлы жас кезеңдерінде жеке қасиеттердің басым дамуы. 5.Ұзақ мерзімді оқытудың барлық кезеңдерінде және жылдық циклдарда бақылау сынақтарының кешендерін жүйелі түрде қолдану. О.П. Юшков жүктемені барынша арттыру балуан денесінің функционалдық жағдайына да, техниканы орындау техникасына да жоғары талаптар қояды деп есептейді. Мұндай жағдайларда бастапқы кезеңде күрес техникасына дұрыс жаттықтыру шешуші мәнге ие. Заманауи идеяларға сәйкес, қозғалыстың дәлдігі олардың кері байланыс сигналдарына жауап ретінде, негізінен проприоцептивтік және көрнекі түрде үздіксіз түзетуге негізделген. Бұл түзету мотор әрекеті барысында уақыттың микро интервалында жүзеге асырылады. Тұрақты алдын ала түзету қозғалыс әрекетінің техникалық дұрыс шоғырлануына ықпал етеді, сонымен қатар, ол үйренген әрекетті жоғары техникалық деңгейде дереу орындауға мүмкіндік береді. Дене қасиеттерін дамыту жас ерекшеліктеріне сәйкес және зерттелетін әдістемемен бірге жүзеге асырылды. Зерттелетін күрес техникасын үнемі есепке алу, тексеру және бағалау жаттығудың тиімділігін, оның оң және теріс жақтарын объективті бағалауға, кемшіліктердің себептерін анықтауға және оқу процесін жақсарту жолдарын көруге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, зерттелген және жетілдірілген әдістемені жүйелі бақылау жас палуандарды саналы еңбекке ынталандыруға, олардың іс-әрекеттеріне сенімділік беруге мүмкіндік береді. жүктеу/скачать 91,33 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|