Кіріспе тақырыптың өзектілігі
жүктеу/скачать 91,33 Kb.
|
шаршау әсері
| Жасырын шаршауды жеңу. Қозғалыстарды үйлестіру формаларының өзгеруі бірқатар циклдік жаттығуларда анық көрінеді: жүгіру кезінде, әртүрлі физикалық жаттығу кезінде және т.б. Бұл жаттығуларда, мысалы, басталғаннан кейін біраз уақыттан кейін қозғалыстың тұрақты жылдамдығымен де байқалады,яғни, қарқынның жоғарылауы және әрбір қадаммен өтетін қашықтықтың ұзындығының азаюы және үйлестірудің жаңа түрі пайда болады. Нәтижесінде қадамдардың ұзындығының төмендеуі олардың қатысуымен өтеледі және қозғалыстың жалпы жылдамдығы өзгеріссіз қалады. Қозғалыс жылдамдығының төмендеуі қарқынның жоғарылауы тоқтаған кезде ғана басталады. Сонымен қатар дыбыс деңгейінің төмендеуін немесе темп те баяулай бастайды.Бір қызығы, қарқынның жоғарылауы және қадамның төмендеуі спортшыға осы көрсеткіштердің бастапқы мәндерін сақтау мүмкін болмайтын уақытқа дейін болады. Демек, қозғалыстардың координациясының мұндай ерте өзгеруі шаршау құбылыстарының дамуын болдырмауға немесе кешіктіруге бағытталған профилактикалық сипатта болады.
Шартты рефлекстер мен экстраполяцияның дамуы шаршауды жеңудің пайда болуының физиологиялық механизмінде маңызды рөл атқарады. Олардың арқасында жақсы дайындалған адам дененің пішіндерді өзгерту қабілетін әлдеқайда жақсы пайдаланады және шаршаудың дамуын болдырмау немесе кешіктіру үшін қозғалтқыш және вегетативті функцияларды үйлестіру. Әр түрлі дене жаттығулары кезіндегі шаршау ерекшеліктері. Дене жаттығуларының әртүрлі түрлерінде физиологиялық процестердің ерекшелігі шаршаудың пайда болуының әртүрлі сипатын анықтайды.Бұл жағдайда жаттығулардың сипаты, олардың ұзақтығы, күші, орындау күрделілігі және т.б. Максималды қуаттың циклдік жұмысы кезінде тиімділіктің төмендеуінің негізгі себебі тежелудің дамуы және жүйке процестерінің қозғалғыштығының төмендеуі болып табылады. Бұл тежелу жұмыс істейтін бұлшықеттер жіберетін афферентті импульстар ағынының әсерінен орталық жүйке жүйесінде пайда болатын шаршау нәтижесінде дамиды. Бұл жағдайда бұлшықеттердің функционалдық жағдайының өзгеруі, олардың қозғыштығы, лабильділігі және релаксация жылдамдығының төмендеуі маңызды емес. Субмаксимальды қуаттың циклдік жұмысы кезінде шаршаудың физиологиялық себептері әртүрлі. Максималды қуат жұмысы кезіндегі сияқты, афферентті импульсация бірте-бірте жүйке орталықтарының белсенділігінің тежелуіне әкеледі. Бұл оттегінің күрт жетіспеушілігімен жеңілдетіледі. Жасуша ішілік зат алмасудың анаэробты болуына байланысты бұлшықеттерде зат алмасу өнімдерінің жиналуы жүреді. Атап айтқанда, қандағы сүт қышқылының мөлшері 15-25 есе артуы мүмкін.Тотықсызданған зат алмасу өнімдері қанға сіңіп, жүйке жасушаларының қызметін нашарлатады. Жоғары қуаттың циклдік жұмысы кезінде, яғни, тұрақты болып көрінетін күй деңгейінде жұмыс істегенде, шаршаудың дамуында жүрек-тыныс алу функцияларының жеткіліксіздігі маңызды рөл атқарады, жүрек пен тыныс алу аппаратының жұмысын қамтамасыз ету үшін ұзақ уақыт бойы өте қарқынды жұмыс істеу қажеттілігі, қажетті мөлшерде оттегі бар қарқынды жұмыс істейтін ағза. Өздеріңіз білетіндей, бұл жұмыс кезінде оттегіге сұраныс оттегі тұтынудан сәл асып түседі. Бұл қуатты пайдалану кезінде оттегі қарызы субмаксималды қуатта жұмыс істегендегідей үлкен емес, бірақ ол әлі де маңызды, сонымен қатар ол ұзақ уақыт бойы әрекет етеді - көптеген минуттар және тіпті ондаған минуттар. Сондай-ақ кейбір ішкі секреция бездерінің, атап айтқанда бүйрек үсті безінің қыртысының қандағы гормондарының төмендеуі байқалады. Спортшылар ұзақ қашықтықты еңсеру кезінде жүйке орталықтарының функцияларын тежеуде белгілі бір рөлді жұмыс бұлшықеттерінен мерзімді түрде келетін афферентті импульстардың жүйке жасушаларына монотонды әсері атқаруы мүмкін. Орташа қуаттың циклдік жұмысы кезінде шаршаудың дамуының негізгі себебі - жүрек-тыныс алу жүйесінің функцияларын жоғары деңгейде ұзақ уақыт сақтаудың қиындығы. Сонымен қатар, афферентті импульстармен қайталанатын, біркелкі ынталандырудың әсерінен жүйке орталықтарында тежелу пайда болуы мүмкін. Бұл орталықтардың белсенділігін тежеу қозғалыстарды үйлестірудің бұзылуына әкеледі.Осы қуатта 40-60 минуттан астам жұмыс істегенде. көмірсулар қорының ұзақ уақыт жұмсалуына, қандағы қанттың мөлшеріне байланысты төмендейді. Нәтижесінде орталық жүйке жүйесінің қызметі бұзылады. Мұндай жаттығулар кезінде хлоридтердің айтарлықтай жоғалуы және қандағы және дене тіндеріндегі натрий, калий және кальций иондарының, хлор мен фосфордың сандық қатынасының өзгеруі,ұзаққа созылған спорттық жаттығулар кезінде қатты терлеу нәтижесінде пайда болатын, сонымен қатар спортшылардың өнімділігінің төмендеуіне әкеледі. Шаршаудың пайда болуы қалыпты қуаттың ұзақ жұмыс істеуі кезінде, әсіресе қоршаған ортаның жоғары температурасы мен жоғары ылғалдылығы жағдайында байқалатын қызып кету арқылы жеңілдетіледі. Қызып кету орталық жүйке жүйесінің қалыпты белсенділігінің бұзылуы «жылу соққысына» әкелуі мүмкін (бас ауруы, бұлыңғырлық, ауыр жағдайларда сананың жоғалуы). Денені салқындату да шаршаудың дамуына ықпал ететін фактор болуы мүмкін. Фитнес күйінің дамуындағы шаршаудың маңызы. Белгілі бір шектен өтпейтін бұлшықет немесе ақыл-ой әрекеті процесінде шаршау патологиялық емес, физиологиялық құбылыс және ағзаға пайдалы. Шаршағанша жұмыс істеу фитнестің өсуінің маңызды факторы болып табылады, әсіресе ол төзімділікті дамытумен байланысты болса. Бұл құбылыстың физиологиялық мәні мынада: спортшылар шаршаудың басталуына дейін жаттығу арқылы бейімделеді.Күрес жаттығулары шаршау басталғанға дейін тоқтатылған жағдайларда фитнестің дамуы тоқтатылады. Жаттығулар айқын шаршау дәрежесіне әкелсе, дәл солай болады. Бұл жағдайда шамадан тыс дайындық жағдайы болуы мүмкін. Жоғарыда айтылғандардан белгілі болғандай, спортта «жалпы» шаршаудан аулақ болу керек, тек оның шамадан тыс дамуы. Сонымен бірге шамадан тыс шектер тек орындалатын жаттығулардың сипатымен ғана емес, сонымен қатар олардың әрекеттерімен де байланысты. Осылайша, шаршау уақытша сипатқа ие және жұмысты тоқтатқаннан кейін біраз уақыттан кейін жоғалады, яғни демалыс кезінде. Бұлшықет шаршауының сыртқы көріністері әртүрлі. Олар физикалық жаттығулардың сипатына, сыртқы ортаның сипаттамаларына және спортшылардың жеке ерекшеліктеріне байланысты. Эмоционалды факторлар маңызды рөл атқарады. Денедегі іс-әрекеттің барлық көріністері жұмысқа бірқатар органдар мен органдар жүйелерін бір уақытта тартуға байланысты, яғни, олар жүйелі, шаршаудың дамуы кезінде белгілі бір функциялардың бұзылуы көптеген органдардың жұмыс көрсеткіштерінде байқалады. Бір немесе басқа органның функциясының нашарлауы бастапқы және қайталама болуы мүмкін.Шаршау кезінде маңызды рөл орталық жүйке жүйесінде жүретін процестерге жатады. Жүйке жүйесінің қызметі, дененің басқа жүйелері сияқты, бастапқыда да, екіншісінде де нашарлауы мүмкін. Шаршаудың дамуын кешіктіретін және жұмыс тиімділігін төмендетпестен жүретін мотор және вегетативті функцияларды үйлестірудің өзгеруі жеңілген (жасырын) шаршаудың көрінісі ретінде анықталады. Дене жаттығуларының әртүрлі түрлерінде физиологиялық процестердің ерекшелігі шаршаудың пайда болуының әртүрлі сипатын анықтайды. Белгілі бір шектен өтпейтін бұлшықет немесе ақыл-ой әрекеті процесінде шаршау патологиялық емес, физиологиялық құбылыс және ағзаға пайдалы. Шаршағанша жұмыс істеу фитнестің өсуінің маңызды факторы болып табылады. жүктеу/скачать 91,33 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|