Правила профилактики венозной недостаточности

Во время длительной работы в положении стоя или сидя периодически делать разминку для ног.

После длительной нагрузки ополоснуть ноги прохладной водой и подержать их в приподнятом положении: сидя на стуле, положить ноги на рядом стоящий стул; лежа в кровати, подложить под них валик или подушку.

В конце рабочего дня сделать легкий массаж ног (совершая поглаживающие движения от стоп к бедрам) и массаж стоп (совершая движения в направлении от пальцев к пятке и в поперечном направлении).

Для снятия усталости ног можно потоптать стопами орехи.

В профилактике хронической венозной недостаточности большое значение также имеют рациональное питание и борьба с избыточным весом.

2. С силой обнимите себя несколько раз. В момент объятия шмыгайте носом.

3 . Наклонитесь вперед: спина колесом, руки опущены вниз. В тот момент, когда вы наклонитесь достаточно низко, сделайте резкий и глубокий вдох носом .

4. Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:

ииииииииии ээээээээээ аааааааааа оооооооооо уууууууууу

ииииииииии ээээээээээ аааааааааа оооооооооо уууууууууу

Симптомы:

- Постоянные ноющие боли в спине, чувство онемения и ломоты в конечностях.

- усиление болей при резких движениях, физической нагрузке, поднятий тяжестей, кашле и чихании.

- уменьшение объема движений, спазмы мышц.

- боли в руках, плечах, головные боли.

-шум в голове, головокружение, мелькание "мушек", цветных пятен перед глазами в сочетании с жгучей пульсирующей головной болью.

- боль в грудной клетке (ее часто описывают как "кол" в груди), в области сердца и других внутренних органах.

- боль в пояснице, иррадиирущая в крестец, нижние конечности, иногда в органы малого таза.

-стреляющая боль и нарушение чувствительности, слабость в мышцах, снижение рефлексов.