Курс лекций по дисциплине «Плавание с методикой преподавания»
жүктеу/скачать 1,26 Mb.
|
ЭКЛ Плавание с МП ДОТ
| 6-ударный кроль. В 6-ударном кроле на полный цикл движений руками приходится шесть ударов ногами.
В этом варианте техники пловцы используют длинные силовые гребки с относительно медленным захватом. Движения ногами выполняются с небольшой амплитудой и быстрой сменой направления. Ритм движений ногами полностью подчинен движениям руками. В цикле можно выделить акцентированные удары (не все удары равноценны), они выполняются в момент завершения гребка одноименной рукой. В 6-ударном кроле на время рабочего движения руки (гребка) приходится три удара ногами; рука при этом находится, соответственно, под следующими углами к поверхности воды: 11-15, 53- 55, 110 градусов. Если, к примеру, это движение правой руки, то удары производятся, соответственно, левой, правой, левой ногами, и наоборот. В целом положение тела в воде в 6-ударном кроле более устойчивое, его колебания относительно продольной оси менее значительны. Подбор того или иного варианта (координации) техники выполняется, исходя из индивидуальных особенностей пловца, длины дистанции, уровня развития физических качеств пловца и многих других причин. При этом следует помнить, что движения ногами вызывают более значительные физиологические сдвиги в организме спортсмена; по сути, они неэкономичны. Потому 6-ударная координация встречается чаще всего на коротких - спринтерских - дистанциях. Во время плавания на длинные дистанции возрастает значение движений руками, работа ногами ослабляется. Удары ногами при этом становятся неравноценными. При 4-ударном варианте координации обычно ослабляются или полностью отсутствуют третий и шестой удары. Эти удары совпадают с выполнением основной части гребка, и их ослабление не вносит существенных изменений в динамику плавания. При плавании в 2-ударной координации обычно полноценно выполняются первый и четвертый удары ногами. При плавании на коротких дистанциях работа осуществляется в основном в анаэробном режиме энергетической производительности, фактор экономичности движений играет второстепенную роль. На длинных дистанциях движения осуществляются главным образом за счет аэробной энергетической производительности, фактор экономичности играет здесь первостепенную роль. жүктеу/скачать 1,26 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|