Курс лекций по дисциплине «Плавание с методикой преподавания»
жүктеу/скачать 1,26 Mb.
|
ЭКЛ Плавание с МП ДОТ
- Бұл бет үшін навигация:
- Методические указания
- Упражнения для изучения согласования движений
- Типичные ошибки
| Типичные ошибки:
- короткие гребки руками; - резкий выход руки из воды; - излишне узкое (за продольную ось тела) или широкое вкладывание рук в воду; - во время выполнения вдоха, плечи и щека отрываются от воды; - вдох выполняется во время проноса руки по воздуху; - поворот туловища и ног на бок во время выполнения вдоха. Методические указания: - гребок выполнять до бедра, и остановив руку, вытащить ее из воды; - вкладывать руки в воду на ширине плеч; - щека и ухо лежат на воде; - вдох выполнять только в конце гребка, выдох начинать сразу после поворота лица в воду; - стабилизировать положение таза, напрягая мышцы туловища и ног; - непрерывные движения ногами кролем. Упражнения для изучения согласования движений 1. И.п. — стоя в наклоне вперед (глубина по пояс), одна рука вперед, другая сзади у бедра. Движения руками, как при плавании кролем, с притопыванием ногами в ритме шестиударного кроля. 2. Скольжение (одна рука вперед, другая у бедра) с непрерывными попеременными движениями ногами и последующим присоединением движений руками кролем на груди (сделать три цикла движений). 3. Плавание кролем с полной координацией на задержке дыхания после отталкивания от бортика бассейна из и.п. — одна рука вытянута вперед, другая у бедра. Довести количество полных циклов движений до пяти. 4. Плавание кролем на задержке дыхания с помощью движений ногами и гребков одной рукой, другая вытянута вперед. Повторить упражнение, но с гребками другой рукой. 5. И.п. — лежа на груди, доска в вытянутых руках, два гребка слева, два гребка справа, выдох в воду, вдох в сторону работающей руки. 6. Плавание кролем с попытками поворачивать голову в сторону и выполнять один вдох-выдох на два–три полных цикла движений рук. Постепенно перейти на один вдох–выдох на каждый полный цикл движений руками (в левую или правую стороны — по выбору ученика). Типичные ошибки: - гребок одной рукой и пронос другой рукой производится не одновременно – одна опережает другую; - излишне узкое (за продольную ось тела) или широкое вкладывание рук в воду; - укороченный гребок рукой; - рука, вытянутая вверх, согнута в локтевом суставе. жүктеу/скачать 1,26 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|