Курс лекций по дисциплине «Плавание с методикой преподавания»
Обучение плаванию способом кроль на груди
жүктеу/скачать 1,26 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Упражнения для изучения техники движения ног и дыхания
| 3. Обучение плаванию способом кроль на груди.
Способ кроль на груди является наиболее доступным и относительно легким в освоении. Продолжительность обучения зависит от поставленных задач, условий обучения и индивидуальной подготовленности обучаемых. Методика обучения способу кроль на груди основана на учете педагогических принципов, использовании средств и методов в обучении плаванию, общей схеме в обучении и этапах, описанных выше. Вместе с выполнением общеразвивающих и общеподготовительных упражнений по освоению с водой для изучения кроля на груди используются упражнения, которые объединяются по своей направленности в комплексы. Упражнения для изучения техники движения ног и дыхания Упражнения, выполняемые у неподвижной опоры (борт бассейна). 1. И.п. – сидя на бортике бассейна, принять упор сидя сзади. Опустив ноги в воду, выполнить движения прямыми ногами кролем, под команду и счет преподавателя. 2. И.п. – лежа на груди, упор руками в борт бассейна (лучше на предплечья), подняв к поверхности воды таз и пятки. Выполнить движения ногами кролем, под команду и счет преподавателя. 3. То же, но с выдохом в воду. Упражнения, выполняемые с подвижной опорой (доска для плавания). 4. И.п. – лежа на груди, хват за середину дальнего края доски. Плавание при помощи движений ногами кролем. 5. И.п. – лежа на груди, хват доски сбоку. Плавание при помощи движений ногами кролем (на задержке дыхания, с произвольным дыханием, с выдохом в воду). 6. И.п. – лежа на груди, правая рука вверху (хват за середину ближнего края доски), левая внизу (прижата вдоль туловища). Плавание при помощи движений ногами кролем (на задержке дыхания, с произвольным дыханием, с выдохом в воду). 7. То же, но другая рука. Упражнения, выполняемые в без опорном положении. 8. И.п. – лежа на груди, руки вдоль туловища. Плавание при помощи движений ногами кролем, на задержке дыхания. 9. И.п. – лежа на груди, правая рука вверху, левая внизу (вдоль туловища). Плавание при помощи движений ногами кролем (на задержке и с произвольным дыханием). 10. То же, но другая рука. 11. И.п. – лежа на груди, руки вверху. Плавание при помощи движений ногами кролем (на задержке и с произвольным дыханием). жүктеу/скачать 1,26 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|