Лечебное воздействие гимнастики
жүктеу/скачать 264,5 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Методика выполнения
- Правило 1
| Преимущества гимнастики
1. Гимнастика сочетается со всеми циклическими упражнениями: ходьба, бег, плавание - особенно. 2. Там где болезнь, там, где она "сидит" в вас, гимнастика восстанавливает функции, разрушенные болезнью. 3. Дыхательная гимнастика - отличная профилактика болезней. 4. Гимнастика положительно влияет на организм в целом. Она ведь не чисто дыхательная - в работу включаются все мышцы. 5. Гимнастика доступна всем людям. 6. Для занятий гимнастикой не требуется особых условий - специальной одежды (спортивный костюм, красовки и т.д.), помещения и прочих. 7. Высокая эффективность. После первых занятий объем легких значительно увеличивается. 8. Дает хороший эффект для тренировки мышечной системы дыхательного аппарата и грудной клетке. 9. Гимнастика показана и взрослым, и детям. Методика выполнения Основные правила выполнения Думайте только о вдохе носом, тренируйте только вдох. Вдох - шумный, резкий и короткий ( как хлопок в ладоши). Выдох должен уходить после каждого вдоха самостоятельно через рот. Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох - предельно активный (носом), выдох - абсолютно пассивный (через рот). Вдох делается одновременно с движением. В Стрельниковской дыхательной гимнастике нет вдоха без движения. А движения - без вдоха. Все вдохи-движения Стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме строевого шага. Счет в Стрельниковской дыхательной гимнастике только на 8, считать мысленно, не вслух. Упражнения можно делать стоя, сидя, лежа. Правило 1 "Гарью пахнет! Тревога!" И резко, шумно, на всю квартиру, нюхайте воздух, как собака след. Чем естественнее, тем лучше. Самая грубая ошибка - тянуть воздух, чтобы взять воздуха побольше. Вдох короткий, как укол, активный и чем естественнее, тем лучше. Думайте только о вдохе. Чувство тревоги организует активный вдох лучше, чем рассуждения о нем. Поэтому, не стесняясь, яростно, до грубости, нюхайте воздух. жүктеу/скачать 264,5 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|