Лекция 1 Кіріспе. Жоспар
Гимнастикалық қабырғада жаттығу түрлері
жүктеу/скачать 0,6 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 3. Гимнастикалық брустарда жаттығу әдіснамасы.
- Әдебиеттер тізімі
| 2. Гимнастикалық қабырғада жаттығу түрлері.
Аяқ бұлшық еттерін қатайту үшін арнаулы жаттығулар – аяқтарды бекіте еденде жату, гимнастикалық ағаш теке үстінде жатып, «салбырап бүгілу» қалпын белгілеу; кеудені көтеру; 2-көтерілген кеудені оңға, солға бұру; 3- қолдың көмегінде аяқты қабырғаға жеткізу; 4- қол жоғары, тізені бүгу; 5- қол жоғары, аяқты алға көтеру. мұғалім оқушы денесін иген кезде оның арқасынан демеп, жәрдемдеседі. Төмен перекладинада барынша ұзақ артқа тартылу және әлдебір биікке тұру; аяқтармен серпіліп, оларды тез жинап алып, алға серпілу, серпілу соңына қарай жиналған аяқтар өкшесін перекладина графіне жақындату. Осыларды серіктестің көмегімен орындау. 3. Гимнастикалық брустарда жаттығу әдіснамасы. Бір айта кетер жай, брустар конструкциясы көп рет өзгерсе де, оның алғашқы негізі осы күнге дейін сақталып қалды. Европада неміс гимнастика мектебінің негізін қалаған А.Шпистің 12 метрлік брустары кеңінен тараған. Мұндай брустарда бірнеше бала бір мезгілде жаттыға алады. Оқу жаттығулары 1. Қолды таяныш еткен қалыпта денені көтеру 2. Қолды таяныш еткен қалыпта денені көтеру, денені иіле көтеру, денені тік көтеру, денені көлбеу көтеру, бір қолды таяныш етіп денені көтеру Ағаш аттан секіруге арналған екпіндей жүгіріп келу қашықтығы 12-15 м-ден аспайды. Алайда, егер көпірше ағаш аттан 60-70 см-ден гөрі алыс тұрса, онда екпіндей жүгіріп келу қашықтығы өсе түсуі мүмкін. қосылады да, аяқтардың басы мен тізелер арасы ашылады [8]. Секірудің негізгі фазалары: 1 – екпін алу жүгірісі; 2 – көпірден серпілу; 3 – қолдармен серпілуге дейінгі ұшу; 4 – қолдармен серпілу; 5-6 – қолдармен серпілуден кейінгі ұшу. Әдебиеттер тізімі: Гавердовский Ю.К. Техника гимнастических упражнений: популярное учебное пособие. М.: Терра-Спорт, 2002. Гимнастика. М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. М.: «Академия», 2002. Гимнастическая терминология: справочник по курсу «Гимнастика». С.А.Александров. Гродно, 2000. Горанько М.И. Спортивная гимнастика Казахстана. Исторический очерк (1917-2011гг.). Алматы, 2011. Ракишев Т.К. Дене шынықтыру және спорт: казахско-русский, русско-казахский словарь. Алматы, 2014. Словарь терминов гимнастики и основ хореографии. А.И.Рябчиков, Ж.Е.Фирилева. СПб.: Детство-Пресс, 2009. жүктеу/скачать 0,6 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|