Лекция 1 Кіріспе. Жоспар
жүктеу/скачать 0,6 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Лекция 19-20. Снарядтарда, тірек секірулерде және еркін жаттығуларда жаттығулардың терминологиясы Жоспар
- 1. Снарядтардағы қозғалыстар мен жағдайлар үшін негізгі терминдер. Тепе-теңдік бөрене жаттығулары.
- Кермеге тартылу жаттығулары.
| Әдебиеттер тізімі:
Гавердовский Ю.К. Техника гимнастических упражнений: популярное учебное пособие. М.: Терра-Спорт, 2002. Гимнастика. М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. М.: «Академия», 2002. Гимнастическая терминология: справочник по курсу «Гимнастика». С.А.Александров. Гродно, 2000. Горанько М.И. Спортивная гимнастика Казахстана. Исторический очерк (1917-2011гг.). Алматы, 2011. Ракишев Т.К. Дене шынықтыру және спорт: казахско-русский, русско-казахский словарь. Алматы, 2014. Словарь терминов гимнастики и основ хореографии. А.И.Рябчиков, Ж.Е.Фирилева. СПб.: Детство-Пресс, 2009. Лекция 19-20. Снарядтарда, тірек секірулерде және еркін жаттығуларда жаттығулардың терминологиясы Жоспар: 1. Снарядтардағы қозғалыстар мен жағдайлар үшін негізгі терминдер. 2. Гимнастикалық қабырғада жаттығу түрлері. 3. Гимнастикалық брустарда жаттығу әдіснамасы. 1. Снарядтардағы қозғалыстар мен жағдайлар үшін негізгі терминдер. Тепе-теңдік бөрене жаттығулары. Бөрене үстінде жаттығу техникасының негіздері. Бөрене үстінде жаттығулар жасаудың түрі өте көп. Осылардың ішінде тұру, жүру, секіру, бұрылу, аунап түсу сияқты тепе-теңдік жаттығулары бар. Аталған барлық элементтер тепе-теңдік сезімін дамытады, өйткені оларды еденге қарағанда бөрене үстінде орындау қиындық келтіреді; тар және жерден біршама жоғары тұрған жабдықта тепе-теңдікті сақтай білу қажет. . А – бөрене үстінде орындалатын тепе-теңдіктің кейбір түрлері. Б – Бөренеде, қимыл үстінде орындалатын кейбір ерекше жаттығулар; а – адымдай секіру; б – аяқты жартылай сермей бұрылу; в – аяқты барынша сермей бұрылу. Кермеге тартылу жаттығулары. Керменің үстіне айналып шығу. Бұл қолдың күшін дамытатын, қарын және аяқ бұлшық еттерін нығайтатын аса тиімді жаттығу. Жаттығуды орындау техникасы мынадай: - кермеге асылып, денені түзулеп жазу; - жоғары тартылып, денені ию арқылы жамбасты турникке жақындату; - денені одан әрі ие отырып, ішті турникке тигізе асып түсу; - қолдың көмегімен кеудені көтере тез түзеліп, аяқты керме бағандарынан алыс ұстау. Бұл жаттығуды жақсы игеріп алу үшін мына қимылдарды орындап үйрену керек: - кермеден ұстап, тартылу; - керменің үстіне айналып шығуды орындау; - денені кермеден асыру қимылын меңгеруге көмегін тигізетін дайындық жаттығуларын орындау. Асылудан күш сала таянышқа айналым жасай көтерілу: 1-4 – тартылу және бүгілген дененің кермеге жақындай сәті; 5-7 – дененің кермеге жанасу сәті және аяқтармен аударылу қозғалысын орындау – таянышқа шығу. жүктеу/скачать 0,6 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|