Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
жүктеу/скачать 0,85 Mb. Pdf көрінісі
|
|
дитацию, ваши проблемы, конечно же, никуда не денутся, но вы увидите их в гораздо более четком фокусе и будете на- много лучше подготовлены к их решению. Тишина: мысли в заключение Одного конкретного и единственно правильного способа проводить время в тишине не существует. Вы можете мо- литься, медитировать, сосредоточиться на том, за что благо- дарны судьбе, или даже просто погрузиться в глубокую за- думчивость. Признаться, поначалу сидеть молча, в полной тишине – и особенно медитировать – мне было довольно трудно, возможно, потому, что я с детства страдаю тем, что врачи диагностируют как синдром дефицита внимания и ги- перактивности (СДВГ). Я не уверен, что согласен с этим диа- гнозом и даже с самой идеей, что СДВГ следует считать пси- хическим расстройством (впрочем, это уже совсем другая тема для разговора), но, должен признаться, для меня поси- деть спокойно и расслабить свой ум – задача не из простых. Мои мысли, как правило, носятся в голове туда-сюда, словно пинбольные шарики, практически безостановочно. Так что поначалу, хотя я и сидел в тишине, бешеная гон- ка мыслей в моем мозгу не прекращалась. Невозможность сидеть спокойно и очистить свой ум, оказавшаяся для меня столь трудной задачей, и была главной причиной, по кото- рой я вынужден был взяться за выработку этого навыка це- ленаправленно. Мне потребовалось три или четыре недели практики, прежде чем я почувствовал себя более-менее ком- петентным в этом деле. Я нашел точку, в которой позволял мыслям прийти мне в голову, спокойно признавал их, а за- тем также спокойно, без тревог и разочарований, отпускал их свободно дрейфовать. Так что не расстраивайтесь, если проводить время в тишине или медитации на первых порах вам будет трудно. Со временем все получится. Что же касается длительности периода целенаправленной тишины, я рекомендую начать с пяти минут, хотя в следу- ющей главе научу вас тому, как можно пользоваться улуч- шающими жизнь преимуществами этой практики, затрачи- вая всего одну минуту в день! Но в самом начале я сидел в тишине, спокойный и расслабленный, произносил молитву, медитировал и размышлял, за что благодарен судьбе, и про- сто глубоко дышал, на протяжении пяти минут. Поверьте, это потрясающее, идеальное начало любого дня. жүктеу/скачать 0,85 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|