Ошибки в движениях руками

Ошибки при входе руки в воду

Ошибки в подготовительной части движения. Слабая подвижность в плечевых суставах

Колебания тела на уровне линии плеч. Ошибки в фазе захвата

Тренировочные задания на суше. Плавание с помощью движений ногами и одной рукой, вторая рука вытянута вперед.

Слишком продолжительный захват

Стремление пловцов качественнее выполнить захват

Увеличение «вертикальной составляющей». Уменьшение силы тяги в гребковом движении

Взять под контроль при выполнении упражнений, направленных на совершенствование техники движений руками

«Заваливание» локтя во время средней части гребка

Ладонь как основная рабочая поверхность не выходит в оптимальное положение гребка. Уменьшается опора. Увеличиваются колебания тела

Низкий уровень силовой подготовленности пловца

Включить в тренировку силовые упражнения на суше и в воде. Взять под контроль эту часть движения при совершенствовании техники плавания

Укороченный гребок

Низкий уровень силовой подготовленности пловца. Очень высокий темп движений

Снижение скорости плавания

Работать над качеством гребка

Гребок выполняется стороной

Результат неверного обучения или отсутствия всякого обучения

Снижается эффективность гребка, руки быстро утомляются

Упражняться в гребковых движениях по элементами в полной координации. При этом следить за тем, чтобы движения кисти были бы прямолинейными

Медленный гребок

Недостаточное развитие мышц плечевого пояса и спины

Слабая тяга. Низкая скорость

Специальные упражнения развивать мышцы плечевого пояса. Плавать короткие отрезки с высокой скоростью

Отставание кисти во время гребка

Не выполняется основное требование гребка: нет высокого положения локтя

Снижается эффективность гребка, уменьшается тяговое усилие

Выполнять специальные силовые упражнения. Обращать внимание при совершенствовании техники плавания

Рука «шлепается» при входе в воду

Ошибки в подготовительной части движения

«Смазывание» начала гребка

Выполнять специальные упражнения на изучение и совершенствование подготовительной части гребка на суше и в воде

Пронос над водой прямой руки

Результат неверного обучения или отсутствия всякого обучения

Ошибки в гребке, особенно в его начальной части

Выполнять специальные упражнения

Ноги бьют по поверхности воды

Излишнее сгибание ног в коленных суставах. Отсутствует движение ногами «от бедра»

Падает эффективность движений ногами

Плавать с помощью движений прямыми ногами. Упражняться в плавании с доской в руках. Плавать кролем с высоко поднятой головой

Ноги выполняют движения слишком глубоко

Вялые движения ногами

Растет сопротивление. Снижается скорость плавания

Выполнять специальные упражнения на движения ногами

Амплитуда движений слишком велика

Результат неверного обучения

Падает эффективность движений ногами

Взять под контроль амплитуду движений в работе над техникой

Стопы слабо подвижны

Ограничена подвижность в голеностопных суставах

Падает эффективность движений ногами

Работать над увеличением подвижности в голеностопных суставах

Нет движения от бедра

Занимающийся не понял задачи

Низкая скорость. Возможно появление стоп на поверхности и обилие брызг

Больше работать прямыми ногами. Плавать с доской. Плавать с высоко поднятой головой

Во время вдоха прекращается работа ногами

Двигательный навык не закреплен

Нарушается передача количества движения с одного звена на другое. Возрастает сопротивление

Больше плавать «на одних ногах», закреплять навык непрерывной работы ногами

Поздний вдох

Нарушена согласованность движений рук и дыхания

Лицо погружается в воду — затрудняется дыхание. Нарушается вход в воду и захват, т.е. начало гребка

Упражняться в согласованности движений руками и дыхания. Следить за тем, чтобы вдох выполнялся вмомент, когда тело наклонено максимально на бок, это совпадает с выходом руки из воды и началом ее проноса по воздуху

Чрезмерное напряжение мышц рук и ног

Недостаточная специальная подготовленность

Быстрое утомление, уменьшение скорости плавания

Выполнение многочисленных заданий, варьируя при этом напряжение мышц рук и мышц ног

Длинный наплыв после погружения руки в воду

Чрезмерное увлечение наплывом при обучении

Нарушение равномерности в продвижении, снижение темпа плавания

Выполнять различные упражнения для согласованности движений руками