Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой



Pdf көрінісі
бет56/80
Дата16.10.2022
өлшемі3,62 Mb.
#43399
түріЗакон
1   ...   52   53   54   55   56   57   58   59   ...   80
Байланысты:
Меньше, но лучше

5. Проветривай мозги
Джордан Милн
Если целыми днями сидеть в четырех стенах, это плохо кончится.
Это противоестественно для человеческого организма. Мы с утра до
вечера торчим в офисах, а затем залезаем в автомобили и едем домой;
таким образом, большая часть нашей жизни проходит в ограниченных
пространствах, нами же созданных. Так не было изначально, и мы
сами толком не знаем, как пришли к этому. Я не встречал никого, кто
стремился бы к такому образу жизни, — и тем не менее большинство
живет именно так. В среднем американцы проводят в помещении 90%
своего времени. Для большинства же предпринимателей этот процент
и того выше.
Гениальные идеи озаряют нас, когда мы выходим за пределы
своих стереотипов; прекрасные и удивительные события происходят с
нами, когда мы выходим за пределы своих бетонных и железных
коробок. Что вы предпочитаете — искусственное освещение и затхлый
воздух или солнечный свет, свежий ветер и запах травы? Когда вы
последний раз поднимали голову и смотрели на небо? Не на бегу, по
дороге от офиса до машины или метро, а осознанно, целенаправленно
улучали момент, чтобы насладиться окружающим миром? Поначалу
такие действия могут показаться несколько искусственными, — но
эффект будет поистине чудодейственным. Положительное влияние
прогулок и свежего воздуха на наш организм — научно установленный
факт. Солнце дает нам жизненно необходимый витамин D, который в
умеренных дозах снижает риск рака и костных заболеваний и помогает
контролировать уровень инсулина. Солнечный свет помогает нашему
мозгу вырабатывать гормоны, делающие нас бодрыми и активными.
Кроме того, даже короткая прогулка помогает восстановить суточные
ритмы и способствует похудению. В летнее время все эти эффекты
усиливаются благодаря высокой концентрации в воздухе отрицательно
заряженных ионов, благотворно влияющих на наше настроение.
Причем речь идет не о сиюминутном эффекте. Исследования
показывают, что отдых на природе имеет долгосрочный позитивный
эффект, снижая уровень усталости и стресса. Прогулки также


оказывают глубокое воздействие на нашу психику. Найти время, чтобы
побыть на воздухе, не так уж и сложно. Например, можно раза три в
неделю обедать вне офиса; проводить совещания на улице; ходить на
работу пешком; периодически выходить на улицу, чтобы сделать
телефонный звонок или просто так — понежиться несколько минут на
солнышке. Богатство и свежесть полученных сенсорных ощущений не
только взбодрят ваш ум, но и помогут адекватнее оценить ситуацию,
напомнив, что мир вокруг вас не ограничивается стенами офиса. Если
у вас нет времени на прогулку, — хотя бы сделайте шаг за порог, чтобы
глотнуть свежего воздуха. Собственно говоря, отложите эту книгу и
выйдите на улицу прямо сейчас. Хотя бы на пару минут.
Совет № 5:
Почаще бывайте на свежем воздухе




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   52   53   54   55   56   57   58   59   ...   80




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет