Күштік жүктемелер
Дене бұлшықеттерін жұмыс істеуге немесе қолданылатын күш пен салмаққа қарсы тұруға мәжбүр ететін бұлшықеттерді нығайтуға бағытталған жаттығулар.
салмақ жаттығу залында жаттығу
кеңейткішпен жаттығулар
штангалық жаттығулар.
ДДҰ ұсынған орташа немесе жоғары қарқындылықтағы тұрақты жаттығулар:
Тәуекелді азайту:
Кез келген себептерден болатын өлім қаупін 33%-ға төмендету
Жүрек-қан тамырлары аурулары
II типті қант диабеті
Кейбір қатерлі аурулардың дамуы
Артериялық гипертензия
Дене салмағының патологиялық артуы
6.7. Әдебиет
Интернет ресурстары:
https://dr-lukin.ru/articles/otriczatelnoe-vliyanie-malopodvizhnogo-obraza-zhizni/
https://topref.ru/referat/149039.html
6.8. Бақылау сұрақтары:
1. Дене белсенділігі дегеніміз не?
2. Отырықшы өмір салтымен байланысты тәуекелдерді атап өтіңіз.
3. Отырықшы өмір салты дегеніміз не?
4. Дене шынықтыру жаттығуларының пайдасын атаңыз.
5. Дене жаттығуларының жүйке жүйесіне әсері туралы айтыңыз.
6. Дене дамуында спорттың рөлі қандай?
7. Қуат жүктемелері не үшін қажет?
8. Дене жаттығуларының түрлерін атаңыз.
9. Жаттығудың пайдасы туралы айту.
10. Дене белсенділігі жүйке жүйесіне қалай әсер етеді?
6.1. Тақырып нөмірі 3. «Өтемақы».
6.2. Мақсаты: Бұл дәрістің негізгі мақсаты «өтемақы» түсінігі бойынша білімдерін бекіту және тереңдету, өтемақы түрлері мен өкімдерін оқып үйрену.
6.3. Үйрену мақсаттары:
Білім беру: Негізгі ұғымдар мен терминдерді меңгерту.
Тәрбиелік: оқушылардың болашақ мамандығына деген мақтаныш сезімін, сүйіспеншілігін ояту;
адамгершілік, адамгершілік, ізеттілік, ізеттілік, мейірімділік қасиеттерін қалыптастыру.
Достарыңызбен бөлісу: |
