Методические рекомендации сроп қазақстан республикасының денсаулық сақтау минитрлігі

Физиологиялық тұрғыдан физикалық жаттығулар дененің функционалды белсенділік деңгейінің жоғарылауымен (тыныштықпен салыстырғанда) сипатталады. Бұл ауысудың ауқымы жаттығулардың ерекшеліктеріне байланысты өте маңызды болуы мүмкін. Мысалы, өкпе вентиляциясы 20 немесе одан да көп есе артуы мүмкін; қанның минуттық мөлшері 10 немесе одан да көп есе. Тиісінше, ағзадағы барлық процестердің көлемі мен қарқындылығы артады. Жаттығу кезіндегі функционалдық ауысулар қалпына келтіру мен бейімделудің кейінгі процестерін ынталандырады, соның арқасында белгілі бір жағдайларда физикалық жаттығулар дененің функционалдығын арттырудың және оның құрылымдық қасиеттерін жақсартудың күшті факторы болып табылады.

А.А. Ухтомский дененің физикалық белсенділіктің әсерінен тозып қана қоймай, сонымен бірге дамып келе жатқан керемет қабілетін атап өтіп: "...тірі зат қазіргі шығындарды үнемі толтыратын ассимиляцияның күшті қабілетімен сипатталады. Ассимиляция мен өтемақының бұл қабілеті соншалықты күшті, сондықтан тәжірибелер сендіргендей, бұл жұмыс потенциалында затты жинақтайтын жұмыс органы, әсіресе олар жұмыс алдындағы деңгейден жоғары. Осындай артық өтемақының арқасында бұл жұмыс пен жаттығулар, бұл массаның өсуіне және органдардың дамуына әкеледі...".

Физикалық тұрғыдан дайындалған адамның сыртқы келбеті денсаулықты және қарқынды, ұзақ және жақсы үйлестірілген моториканы көрсетеді.

Дене жаттығулары адамның дене бітімін жақсартады, ол дененің пішінін ғана емес, сонымен қатар қозғалтқыш аппаратының күйін де сипаттайды. Толық қалыптың қалыптасуы бірлескен ұтқырлықтың артуымен байланысты, әсіресе омыртқааралық буындарда. Дененің жүйке – бұлшықет аппаратының қалыптасуы – бұлшықеттердің босаңсу, кернеу және созылу қабілеті маңызды. Артқы бұлшықеттердің жақсы дамуы дұрыс қалыптың қалыптасуының маңызды шарты болып табылады, тыныс алу және қан айналымы жүйелерінің қызметіне оң әсер етеді. Дене жаттығуларының қалыптың қалыптасуына ең үлкен әсері кіші және орта мектеп жасында (14-15 жасқа дейін) байқалады. Жаттығу кезінде бұлшықет күші артады, жаттығу төменгі аяқтардың, атап айтқанда аяқтың доғасының жақсы қалыптасуына ықпал етеді.