Методическое пособие роль биологически активных добавок в системе подготовки спортсменов

89
Отношение веса к росту = 407г
Эта цифра — 407 г на 1 см роста — свидетельствует о пропорциональном физическом 
развитии и соответствует нормам для мужчин-спортсменов (в среднем 360—415 г на 1 
см роста). Показатели менее 300 г указывают на похудание, а свыше 500 г — на ожире-
ние. В возрасте около 40 лет этот показатель увеличивается.
Расчеты нормального веса тела можно проводить также по формуле Бенехарда:
Нормальный вес =
Определив по этой формуле нормальный вес данного спортсмена, далее высчитывают 
так называемую
Степень жирности =
Соотношение равное 1 — нормальная жировая прослойка.
Соотношение до 1,1 — жировая прослойка в пределах нормы.
Соотношение до 1,2 — легкая жировая прослойка.
Соотношение до 1,35 — заметная жировая прослойка.
Соотношение до 1,5 — средняя жировая прослойка.
Соотношение свыше 1,5 — большая жировая прослойка.
Соотношение меньше 1,0 — похудание.
Ошибки при расчете по методу Бенехарда могут возникнуть при большом объеме груд-
ной клетки, а также при значительном развитии мускулатуры туловища.
В подростковом и юношеском возрасте оценка по приведенным формулам может дезо-
риентировать в связи с особенностями роста. Поэтому оценку физического развития 
и веса тела лучше проводить путем анализа динамических наблюдений, сопоставлять 
их с темпами роста, характерными для каждого возрастного периода (подобные табли-
цы в настоящее время разработаны).
Метод индексов имеет недостатки. Поэтому расчет нормального веса полезно прово-
дить, пользуясь несколькими формулами.
Значительно достовернее оценка, полученная при сравнении фактического веса тела с 
данными стандартов, статистически разработанных для спортсменов разной квалифи-
кации, возраста, пола, а также и с учетом весовых категорий.
Например, чтобы оценить физическое развитие и вес тела мастера спорта по борьбе 
25 лет, мы определяем его основные антропометрические показатели (вес — 70,8 кг, 
длина тела—176 см, окружность грудной клетки — 95 см, динамометрия кисти — 56,2 
кг, становая динамометрия—175 кг, жизненная емкость легких—5500 см3). По таблице 
оценки показателей физического развития спортсменов — мужчин в возрасте 21—25 

90
лет находим вертикальную колонку с цифрой 176. Для данного роста нормальными яв-
ляются все показатели физического развития спортсмена. По нашим расчетам, его вес 
тела, окружность грудной клетки, данные динамометрии соответствуют средним преде-
лам физиологической нормы, а жизненная емкость легких — высокая.
Теперь остается выяснить, в какой весовой категории собирается участвовать в сорев-
нованиях спортсмен. Оказывается, на взвешивании перед состязаниями по борьбе он 
должен иметь вес 63 кг, т. е. снизить вес на 7,8 кг.
Принимая в расчет хорошее физическое развитие спортсмена, его высокое техническое 
мастерство, тактическую подготовленность, вполне целесообразен его переход в следу-
ющую весовую категорию (70 кг). Если учесть также и возраст борца, то при спортив-
ном совершенствовании совершенно не оправданной является сгонка такого большого 
веса.
Особенно точные сведения может получить спортсмен при определении удельного веса 
тела. Удельный вес тела определяется при взвешивании спортсмена в обычных услови-
ях, а затем на специальных весах в воде при задержке дыхания. Удельный вес рассчиты-
вается по специальной формуле. Если возрастают удельный вес и вес тела, то это указы-
вает на увеличение мышечной массы (мышцы тяжелее воды). При увеличении веса тела 
и уменьшении удельного веса можно предполагать увеличение жироотложения (жиро-
вая ткань легче воды). Если при увеличении веса удельный вес остался прежним, то это 
является следствием задержки воды в организме.

жүктеу/скачать 2,45 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: