Оспанкулов ернар ерланович
ҚОСЫМША А Жалпы дамыту жаттығулары терминдерінің жүйесі 1
жүктеу/скачать 1,83 Mb. Pdf көрінісі
|
disser ernar
| ҚОСЫМША А
Жалпы дамыту жаттығулары терминдерінің жүйесі 1. Жалпы терминдер: сап жаттығулары, еліктеу жаттығулары, жалпы дамыту жаттығулары, гимнастикадан құралдарсыз орындалатын жаттығулар (бастапқы қалыпта тұрумен байланысты жаттығулар; қолдың қалыптары және қолдың қозғалыстарына байланысты жаттығулар; аяқтың қалыптары және аяқтың қозғалыстарына байланысты жаттығулар; дененің қалыптары және дененің қозғалыстарына байланысты жаттығулар; жүрелеу, отырумен байланысты жаттығулар); гимнастикадан құралдармен орындалатын жаттығулар (гимнастикалық таяқпен жаттығулар жасау; үлкен доптармен жаттығулар жасау; гимнастикалық отырғыштармен жаттығулар жасау; обручтермен жаттығулар жасау; секірмекпен жаттығулар жасау); қазақ биіне еліктеу элементтері бойынша ЖДЖ; қазақ ұлттық тұрмыс ерекшеліктеріне (аңшылық т.б.) еліктеу элементтері бойынша ЖДЖ; қазақ ұлттық аспаптарында ойнауға еліктеу элементтері бойынша; қазақ ұлттық батырлық қаруларын ұстауға еліктеу элементтері бойынша ЖДЖ. 2. Нақты негізгі терминдер: тік тұру, қолдар мен аяқтардың негізгі қалпы және олармен негізгі қозғалыстар жасау, еңкею, дененің бұрылуы, жүрелеу (жүресінен отыру), жартылай жүрелеу, алға ұмтылу, таяну, отыру. 3.Жүру түрлері жаттығулары терминдері: Бірінші жаттығу. Аяқтың ұшымен жүру. Бастапқы қалып – тік тұру, қол төмен, аяқтар иық деңгейінде алшақ. 1-оң аяқты ұшымен басу, өкшені жерге тигізбеу, қол еркін. 2-сол аяқты ұшымен басу, өкшені жерге тигізбеу, қол еркін. 3-оң аяқты ұшымен басу, өкшені жерге тигізбеу, қол еркін. 4– сол аяқты ұшымен басу, өкшені жерге тигізбеу, қол еркін. 5 – бастапқы қалыпқа келу. Жаттығу 8-10 рет қайталанады. Екінші жаттығу. Жартылай тізесін бүгіп жүру. Бастапқы қалып – Бастапқы қалып – тік тұру, қол төмен, аяқтар иық деңгейінде алшақ. 1– оң аяқты сәл тізені бүге көтеру, қадам басу. 2– сол аяқты сәл тізені бүге көтеру, қадам басу. 3–оң аяқты сәл тізені бүге көтеру, қадам басу. 4–сол аяқты сәл тізені бүге көтеру, қадам басу. 5– бастапқы қалыпқа келу. Жаттығу 8-10 рет қайталанады. Үшінші жаттығу. Жалғамалы /тіркемелі жүру. алға қарай не артқа қарай немесе оңға қарай не солға қарай жалғамалық қадаммен жүру. Бастапқы қалып – тік тұру, қол төмен, аяқтар иық деңгейінде алшақ. 1– оң аяқты сәл көтеру, оң жағына қарай қадам басу. Сол аяқты оң аяқтың қасына қою. 2– оң аяқты сәл көтеру, оң жағына қарай қадам басу. Сол аяқты оң аяқтың қасына қою. 3– оң аяқты сәл көтеру, оң жағына қарай қадам басу. Сол аяқты оң аяқтың қасына қою. 4– оң аяқты сәл көтеру, оң жағына қарай қадам басу. Сол 150 аяқты оң аяқтың қасына қою. 5–бастапқы қалыпқа келу. 6–сол аяқты сәл көтеру, сол жағына қарай қадам басу. Оң аяқты сол аяқтың қасына қою. 2– сол аяқты сәл көтеру, сол жағына қарай қадам басу. Оң аяқты сол аяқтың қасына қою. 3– сол аяқты сәл көтеру, сол жағына қарай қадам басу. Оң аяқты сол аяқтың қасына қою. 4– сол аяқты сәл көтеру, сол жағына қарай қадам басу. Оң аяқты сол аяқтың қасына қою. 5–бастапқы қалыпқа келу. Төртінші жаттығу. Көзін байлап алға қарай жүру. Бастапқы қалып – тік тұру. Аяқ бірге. 1 – байлаулы көзбен, оң аяқпен қысқа қадам басу, екі қолмен еркін қозғалыстар жасау: алға не жан-жағына. 2- байлаулы көзбен, сол аяқпен қысқа қадам басу, екі қолмен еркін қозғалыстар жасау: алға не жан-жағына. 3 – байлаулы көзбен, оң аяқпен қысқа қадам басу, екі қолмен еркін қозғалыстар жасау: алға не жан-жағына. 4– байлаулы көзбен, сол аяқпен қысқа қадам басу, екі қолмен еркін қозғалыстар жасау: алға не жан- жағына. 5– байлаулы көзбен, оң аяқпен қысқа қадам басу, екі қолмен еркін қозғалыстар жасау: алға не жан-жағына. 6– байлаулы көзбен, сол аяқпен қысқа қадам басу, екі қолмен еркін қозғалыстар жасау: алға не жан-жағына. 7– бастапқы қалыпқа келу. Бірнеше рет қайталау. |