Əртүрлі жастағы ер адамдар мен əйел адамдардың энергия

60
1-кестенің жалғасы
Əйел адам-
дар 
20-29
3,2
3,3-5,1
5,2-7,0
>7,0
30-39
2,9
3,0-4,2
4,3-6,5
>6,5
40-49
2,7
2,8-4,0
4,1-6,0
> 6,0
50-59
2,2
2,3-3,8
3,9-5,5
> 5,5
60-69
1,9
2,0-3,5
3,6-5,0
>5,0
Энергиялық көрсеткіштер бойынша жаттығулар ауырлығын 
бағалау кезінде: жұмыстың орындалу сипаты (статикалық неме-
се динамикалық), белсенді бұлшық ет салмағы көлемі (жергілікті, 
аймақтық немесе ауқымдық жаттығулар), сол жаттығуды орын-
дайтын адамның дене өлшемі немесе салмағы, жасы, жынысы, 
жаттықтырылу дəрежесі жəне жаттығуды орындауға ықпал ететін 
сыртқы жағдайлар сияқты көптеген факторларды да ескерген жөн.
Демек, егер бірнеше ондаған секундқа ғана созылуы мүмкін 
болатын өте ауыр жергілікті жұмыс орындалса, энергия жұмсалу 
жылдамдығы 1,2 ккал/мин. аспайды (2-кесте).
Мұндай энергия шығыны жылдамдығы минутына бірнеше 
ондаған рет орындалатын орташа (қалыпты) ауырлықты аймақтық 
жұмыстарға да жəне бірнеше тəулікке дейін созылатын өте жеңіл 
жұмыс (тегіс жердегі баяу жүріс) түрі болса, ауқымды жұмыстарға 
да тəн. 50-59 жастағы əйел адамдар үшін энергия шығыны 5,5 ккал/
мин. асатын біраз ондаған секундқа ғана созылатын жұмыс өте ауыр 
ауқымды жұмыс болса, ал бірнеше сағат бойы орындалатын сол 
жұмыс 20-29 жастағы ер адамдар үшін қалыпты болып табылады 
(1-кестені қараңыз).
2-кесте

жүктеу/скачать 9,2 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: