Тем, кому предстоит неделя в палаточном

В результате злоупотребления можно нарушить
привычный ход вещей и развернуть процесс на 180°.
Поход в туалет будет сопряжен с все большими
трудностями. Кроме того, из каловых масс, находящихся
в «зале ожидания», кишечник продолжает всасывать
воду, что придает более плотную консистенцию калу
и затрудняет дальнейший процесс транспортировки.
Постоянное 
сдерживание 
позывов
на дефекацию может уменьшить рефлекс
прямой кишки на растяжение. В результате вам
обеспечен запор.
4. Пробиотики и пребиотики. Хорошие живые
бактерии могут вдохнуть вторую жизнь в уставший
кишечник. Получить консультацию на этот счет можно
в аптеке или в соответствующей главе этой книги чуть
дальше.
Нужно 
помнить, 
что 
здоровье 
нашей
пищеварительной 
системы 
поддерживается
достаточным 
количеством 
хороших 
бактерий
в кишечнике. Они помогают поглощать и переваривать
пищу, 
улучшают 
иммунную 
систему, 
участвуют
в производстве витаминов.
5. Дополнительные прогулки не всегда приводят
к успеху. Как только мы внезапно начинаем меньше
двигаться, наш кишечник начинает больше лениться –
это факт. Но если мы даем своему организму привычные
двигательные нагрузки, еще одна прогулка не повлияет
на работу кишечника. Из проведенных исследований
известно, что только интенсивные занятия спортом
способны положительно влиять на перистальтику
кишечника
[16]
. Кто не хочет истязать себя в спортзале,
тому бессмысленно принуждать себя к дополнительной
прогулке с целью облегчить поход в туалет.

6. 
Кому 
интересны 
нетрадиционные 
методы,
тот 
может 
попробовать 
способ 
«раскачивание
на унитазе». Сидя на унитазе, верхнюю часть туловища
нужно наклонить вперед до уровня бедер, а потом
вернуть в исходное положение. После двух-трех
подходов наблюдается эффект. В туалете нас никто
не видит – это идеальное место для проведения
подобных экспериментов.
Если мой список советов на каждый день
и 
упражнение 
с 
раскачиванием 
не 
помогают,
то подумайте вот о чем: при устойчивых запорах нервы
кишечника растеряны или обижены и нуждаются
в вашей поддержке. Но помните, что все возможные
варианты можно пробовать только тем, кто точно знает
причину своих запоров. Для тех, у кого причина
проблемы не выявлена, все эти средства могут быть
неэффективными.
При внезапном возникновении продолжительных
запоров всегда следует обратиться к врачу. Вполне
возможно, что причиной является недиагностированный
диабет или проблемы с щитовидной железой. Возможно,
у 
вас 
врожденная 
особенность 
– 
медленное
продвижение содержимого по кишечнику, также
обязательно нужно исключить наличие опухоли.
Врачи утверждают, что сам по себе запор
неопасен, если его не сопровождают какие-либо
другие симптомы. Тем не менее запор – это одна
из наиболее частых жалоб на пищеварение,
и обычно он бывает связан с каким-нибудь
заболеванием.

Запор может быть побежден тремя способами:
✓ Полным изменением питания.
✓ Введением четкого режима (есть, спать, работать
в одно и то же время).
✓ Добавлением в рацион пищи, в изобилии
содержащей клетчатку (лечение запора народными
средствами).

жүктеу/скачать 5,36 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: