заняться новым видом спорта в пенсионном возрасте и т.п. Факты доказывают обратное, но если вы
думаете, что ваш возраст уже не позволяет чему-то учиться, вы и пробовать не станете и действительно
никогда этому не обучитесь, хотя на самом деле нужные способности у вас есть. (Этим объясняются
иные удачи «колдовства» или эффекты плацебо в медицине: если вы верите, что лечение даст
определенный результат, ваша вера может заставить этот результат проявиться.)
Очень важно знать, не делаете ли вы что-нибудь бессознательно против своего желания улучшить
память. Тогда вы могли бы исправить негативную установку и сменить ее на позитивную, которая
поможет вам добиться желаемых успехов. Депрессивную установку можно иметь, вовсе не страдая
истинной депрессией в медицинском смысле этого слова. Такого рода установки могут воздействовать на
память и мышление двояко. Во-первых, они могут вызывать замедление хода мыслей и ощущение их
спутанности из-за недостатка внимания. Когда мы подавлены или обеспокоены, наш ум полностью
подвластен чувству грусти или волнующим нас проблемам. Это своего рода навязчивая идея, отрезающая
нас от внешнего мира, который уже нами не воспринимается: мы перестаем слушать, смотреть и
отгораживаемся от всех впечатлений, не связанных с нашими заботами. Мы становимся эгоцентричными
и о многом забываем. Во-вторых, депрессивная установка, как и другие негативные установки, может
притормозить и даже вовсе подавить все попытки вспомнить что-то, усиливая мотивы, тормозящие
действие. Мысли вроде «у меня мозги как сито», «это мне уже не по возрасту» или «я выставлю себя на
смех» мешают делать усилия, необходимые для улучшения памяти. Они также подрывают всякое
уважение к самому себе. К сожалению, эта негативная эмоциональная тенденция свойственна многим
людям, на которых сильнее сказалось старение. В своей книге «Богини женской души» Джин Шинода
Болен пишет, что женщины с независимым характером легче переносят вдовство, чем другие. Но она
подчеркивает, что любая женщина может в разные периоды жизни развить в себе недостающие ей
качества. Когда мало людей от вас зависит, чувство независимости, по-видимому, играет положительную
роль. Сорокалетний возраст — весьма благоприятный период для выработки этого свойства, столь
полезного в старости.
Упражнения в этой главе помогут вам выявить негативные установки, которых нужно избегать,
заменяя их позитивными. Важнейшие из негативных установок — это
отчаяние («больше ничего нельзя
сделать»),
чувство беспомощности («я тут ничем не могу себе помочь» или «я не знаю, что делать») и
Достарыңызбен бөлісу: