Даниэль Лапп



Pdf көрінісі
бет57/212
Дата09.03.2022
өлшемі1,83 Mb.
#27357
1   ...   53   54   55   56   57   58   59   60   ...   212
Байланысты:
lapp d uluchshaem pamyat v lyubom vozraste

 
Вообразите худшее 
 
Ожидание возможных неудач порождает тревогу, однако вы можете использовать ее во благо, чтобы 
лучше  подготовиться  к  делу.  Как  гласит  французская  пословица, «искушенный  стоит  двоих». 
Представьте  себя  в  ситуации,  которой  вы  опасаетесь.  Вообразите  возможные  помехи  и,  предвосхищая 
свои  опасения,  освойтесь  с  ними  заранее,  даже  усильте  их,  но  остановитесь  перед  тем,  как  вам 
действительно  станет  невмоготу.  Затем  сосредоточьтесь  на  своих  страхах.  Попробуйте  их 
проанализировать,  уточнить  и  пережить. Вообразите  себе  свои  физические  реакции:  выступающий  пот, 
 
34


прилив  краски  к  лицу,  повышение  или,  наоборот,  понижение  голоса.  Так,  чтобы  в  сравнении  с 
воображаемым  подлинное  событие  показалось  куда  менее  пугающим.  Потом  найдите  истинную, 
глубинную  причину,  породившую  вашу  неуверенность.  Хорошо,  ли  вы  на  самом  деле  знаете  предмет? 
Готовы  ли  вы  отвечать  на  какие  угодно  вопросы?  Проанализируйте  причины  своих  опасений.  Еще  раз 
проиграйте события у себя в голове и спросите себя, есть ли, в самом деле, причины для беспокойства. 
Если  да,  то  сейчас  настал  как  раз  подходящий  момент,  чтобы  лучше  подготовиться  и  тем  самым  быть 
потом  спокойнее  на  публике.  Если  же,  несмотря  ни  на  что,  вы  не  найдете  истинных  причин  для 
беспокойства, эта «репетиция» прибавит вам уверенности в себе. 
 
Примечание.  
Воображайте  худшее  задолго  до  волнующего  вас  события,  но  ни  в  коем  случае  не  в  момент, 
непосредственно  ему  предшествующий.  В  этот  момент  думайте  в  позитивном  духе.  Направьте  свои 
мысли на конкретное выполнение задачи. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   53   54   55   56   57   58   59   60   ...   212




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет