Учебно-методическое пособие «управление стрессами»
Шкала оценок стресса Холмса и Раэ
жүктеу/скачать 0,66 Mb. Pdf көрінісі
|
Metod Upr stressami EUb d4 UprPers 2015
| Шкала оценок стресса Холмса и Раэ
Наиболее известная шкала оценок стресса Холмса и Раэ включает 43 показателя (стрессора). Их исследования показали, что люди, жизнь которых насыщена различными изменениями на уровне 150 пунктов в год, имеют хорошее здоровье. Если же результатом является 300 пунктов, то у этого человека возможность развития серьезной болезни составляет 50%. Имеющие свыше 300 пунктов - имеют опасность серьезно заболеть еще выше - до 80%. Событие Количество баллов Смерть жены или мужа 100 Развод 73 Расставание партнеров по браку 65 Тюремное заключение 63 Смерть близкого родственника 63 Собственная болезнь или несчастный случай 53 Заключение брака 50 Увольнение с работы 47 Примирение с мужем/женой 45 Выход на пенсию 45 Ухудшение здоровья члена семьи 44 Беременность 40 Сексуальные трудности 39 Прибавление семейства 39 Изменения по работе 39 Изменения финансового положения 38 Смерть близкого друга 37 Изменение сферы рабочей деятельности 36 Изменение количества домашних ссор 36 Заем или ссуда на сумму более чем 10 000 долларов 31 Потеря права выкупа закладной 30 Изменение обязанностей по работе 30 Начало самостоятельной жизни сына или дочери 29 Конфликт с родственниками мужа/жены 29 Выдающиеся личные достижения 28 Супруг(а) начинает или перестает работать 26 Начало или окончание учебы 26 Изменение жилищных условий 25 Пересмотр личных привычек 24 Неприятности с начальством 23 Изменение условий или времени работы 20 Смена места жительства 20 Смена учебного заведения 20 Изменение привычек проводить свободное время 19 Изменение активности, связанной с церковью 19 Изменения в общественной работе 18 Получение закладной или ссуды на сумму менее 10 000 долларов 17 Изменения сна 16 54 Изменение частоты общесемейных сборов 15 Изменения в режиме питания 15 Отпуск 13 Рождество 12 Мелкие нарушения закона 11 |