Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью
Фатальная ошибка сидящих на диете
жүктеу/скачать 1,36 Mb. Pdf көрінісі
|
Брайан-Трейси-Нет-оправданий-Сила-самодисциплины.-21-путь-к-стабильному-успеху-и-счастью (1)
- Бұл бет үшін навигация:
- Рецепт перманентного похудения
| Фатальная ошибка сидящих на диете
Многие люди садятся на диету и сбрасывают вес, надеясь, что, как только желаемое количество килограммов будет сброшено, они смогут вознаградить себя за лишения сказочным пиршеством или немереным количеством десертов. Другими словами, они считают, что наградой за похудение для них станет наполнение желудка пищей. Такой подход обречен на провал. Вместо этого вы должны установить для себя систему вознаграждений, не связанных с едой. Например, купите себе одежду, в которую вы сможете влезть лишь после того, как достигнете идеального веса. Съездите всей семьей на отдых в такое место, где сможете вволю повеселиться, занимаясь активными играми. Поспорьте с кем-нибудь, что сможете сбросить вес и не наберете его снова в течение года. Рецепт перманентного похудения Рецепт идеального здоровья прост и состоит из пяти слов: «Меньше ешьте и больше тренируйтесь». Единственный эффективный способ перманентного сброса веса заключается в том, чтобы сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Никакого другого способа не существует. К тому же следует отметить, что делать это придется в течение долгого времени, особенно если вы позволили себе набрать очень много лишних килограммов. Прежде всего вам необходимо избегать трех «белых ядов»: сахара, соли и муки. Откажитесь от сахара. Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса и при этом наслаждаться крепким здоровьем и неисчерпаемой энергией, вы должны исключить из своего рациона все простые сахара. Простыми называются виды сахара, которые добавляются в конфеты, торты, пирожные, десерты, безалкогольные напитки и консервированные фрукты, а также все остальные виды сахара, который люди в больших количествах потребляют каждый день. Достоверные научные данные показывают, что для поддержания физического здоровья вам совершенно не нужен дополнительный сахар . Просто исключив из своего рациона весь сахар и все сахаросодержащие продукты, вы начнете сбрасывать как минимум по полкилограмма в день. Передайте соль соседу. Помимо сахара, вы должны исключить из своего рациона всю дополнительную соль. Несмотря на то что в потребляемых нами продуктах содержится достаточное количество соли, каждый год мы съедаем дополнительно 10 килограммов соли, употребляя продукты с повышенным содержанием соли и подсаливая приготовленные блюда. Получив избыточное количество соли, организм должен растворить ее в жидкости, поэтому он удерживает воду. Когда вы прекратите потреблять соль в избыточных количествах и одновременно начнете выпивать по восемь стаканов воды в сутки, ваш организм выведет всю избыточную жидкость и ваш вес буквально за один день уменьшится на 2–2,5 килограмма. Избегайте употребления мучных продуктов. Исключите из питания все продукты из белой пшеничной муки, то есть весь хлеб, булочки, кондитерские и макаронные изделия и т. п. Из белой муки удалены все питательные элементы и натуральные красители. Когда вы видите на этикетке слова «обогащенный белый хлеб», это значит, что белая мука, которая, в сущности, является мертвым пищевым продуктом, прошла процесс насыщения искусственными витаминами, заменившими естественные витамины, уничтоженные в процессе выпечки. В таких продуктах нет никакой пищевой ценности. Простое изменение диеты Недавно я получил письмо от 32-летнего мужчины из Флориды. Он сообщил, что уже много лет читает мои книги и слушает аудиопрограммы. Этот человек достиг такого высокого уровня финансового и карьерного успеха, о каком раньше не смел даже мечтать. Однако он до сих пор носит на себе 10 килограммов лишнего веса, от которого не смог избавиться, как бы ни старался. Но однажды он прослушал мою аудиопрограмму «Учитесь мыслить масштабно» и обратил внимание на комментарии по поводу трех «белых ядов». К счастью, он от рождения был достаточно дисциплинированным и решительным человеком, поэтому собрал всю силу воли, чтобы нажать на тормоза и полностью отказаться от употребления этих трех продуктов. То, что произошло потом, по его словам, было похоже на чудо. За шесть месяцев он сбросил 10 килограммов. К тому моменту, как он решил мне написать, достигнутый вес держался у него уже два года. Этот человек стал иначе выглядеть, иначе себя чувствовать, начал пользоваться успехом у женщин. С тех пор как он избавился от лишнего веса, у него существенно повысилось самоуважение и укрепилась уверенность в себе, да и качество всей его жизни значительно улучшилось. жүктеу/скачать 1,36 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|