Пкжс ты – сама себе психолог

Document Outline

• Елена Друма Ты – сама себе психолог
• ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫ
• Я – с тобой
• Часть I Прошлое: по дороге к себе
  • Глава 1 Сквозь призму мнений
    • Упражнение «Игрушка»
  • Глава 2 Поговори со мною, мама
  • Глава 3 При чем здесь папа?
    • Упражнение «Папа – тоже человек»
  • Глава 4 Родительские директивы
    • 1. «Не живи»
    • 2. «Не будь ребенком»
    • 3. «Не взрослей»
    • 4. «Не думай»
    • 5. «Не чувствуй»
    • 6. «Не достигай успеха»
    • 7. «Не будь лидером»
    • 8. «Не принадлежи»
    • 9. «Не доверяй»
    • 10. «Не делай»
    • 11. «Не будь собой»
    • 12. «Не чувствуй себя хорошо»
    • Упражнение «Имею право»
  • Глава 5 Сепарация от родителей
    • Упражнение «Найди десять отличий»
  • Глава 6 Трое в лодке
    • Жертва
    • Спасатель
    • Преследователь
    • Что делать?
    • Начнем с Жертвы
    • Как освободиться от образа Преследователя?
    • Если ты – Спасатель
    • Упражнение «Плюшки»
• Часть II Настоящее: быть в моменте
  • Глава 1 Незавершенный гештальт
    • Практика «Шарик»
    • Практика «Кинотеатр»
    • Практика «Ластик»
    • Практика «Под елкой»
  • Глава 2 Знакомство с собой
    • Упражнение «Разговор с зеркалом»
    • Упражнение «Героиня»
    • Скарлетт О’Хара из романа «Унесенные ветром»
    • Бриджит Джонс из кинофильма «Дневник Бриджит Джонс»
    • Габриэль Солис из сериала «Отчаянные домохозяйки»
    • Анжелика из одноименного произведения Анн и Сержа Голон
    • Маргарита из романа Михаила Булгакова «Мастер и Маргарита»
    • Катя Тихомирова – главная героиня кинофильма «Москва слезам не верит»
    • Кэрри Брэдшоу – героиня сериала «Секс в большом городе»
    • Элизабет Беннет из романа Джейн Остин «Гордость и Предубеждение»
    • Твоя любимая героиня… мужчина!
    • Ты не можешь выбрать ни одной героини-женщины
  • Глава 3 Личные границы
    • Упражнение «Магия»
    • Упражнение «Да/нет»
  • Глава 4 Жизненный сценарий
    • «Условный» жизненный сценарий
      • З – замечай!
      • А – анализируй!
      • В – выбирай!
    • Жизненный сценарий «Я сама»
    • Практика «Сказкотерапия»
  • Глава 5 Любовь к себе
    • Упражнение «Мухи от котлет»
    • Упражнение «Разговор с камерой»
  • Глава 6 Враги самооценки
    • Негативное селектирование
    • Упражнение «Зеленая ручка»
    • Сравнение себя с окружающими
    • Фрустрирующее окружение
    • Внутренний саботажник-перфекционист
    • Негативное окружение недовольных жизнью людей
    • Упражнение «Радость жизни»
  • Глава 7 О чем кричит твое тело
    • Обида – королева болезней
    • Гнев и агрессия
    • Установка на саморазрушение
    • Внутренние конфликты
    • Условная выгода
    • Самовнушение
    • Внушение посторонними
    • Проживание чужой жизни
    • Травмирующие события
    • Травмирующий опыт
  • Глава 8 Проявления психосоматики
    • Зрение
    • Слух
    • Горло
    • Дыхательные органы
    • Пищеварительный тракт
    • Женские половые органы
    • Спина
    • Ноги
    • Кожа
    • Включаем разум
    • Практика «Я и моя боль»
  • Глава 9 Эмоциональное выгорание
  • Глава 10 Твои ценности
    • Тест на ложные ценности
    • Тест на приоритеты
• Часть III Будущее: жизнь как фуршет
  • Глава 1 Твоя внутренняя девочка
    • Упражнение «Зажигалочки»
  • Глава 2 Как ставить цели
  • Глава 3 Мотивация
    • Упражнение «Игра в Почемучку»
  • Глава 4 Самореализация
    • Что же мешает нам реализоваться?
  • Глава 5 Поиск ниши
    • 1. Человек – человек
    • 2. Человек – техника
    • 3. Человек – природа
    • 4. Человек – письменный знак (цифра или буква)
    • 5. Человек – творческий образ
    • Упражнение «Перекресток»
  • Глава 6 Деньги и самореализация
  • Глава 7 Уровень твоего благосостояния
    • Упражнение «Рецепт счастья»
    • Заниженная самооценка
    • Негативные установки
    • Упражнение «Письмо»
    • Финансовые блоки
    • Упражнение «Ассоциации»
    • Практика «Страшная сказка»
    • Практика «Кинотеатр»
  • Глава 8 Влияние мотивации на благосостояние
  • Глава 9 Законы изобилия
    • Каждому – по потребностям
    • Жить в удовольствие
    • Закон обмена
    • Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты
    • Как песок сквозь пальцы
    • Денежные практики
  • Глава 10 Карта желаний
  • Глава 11 Как наполняться энергией
    • Упражнение «Источники»
  • Глава 12 Знаки Вселенной и работа поля
  • Глава 13 Про успех. Личный опыт
    • Дневник успеха
    • Долго и счастливо
    • Уважение
    • Справедливое распределение обязанностей
    • Время наедине
    • Общие традиции
    • Общие хобби и увлечения
    • Диалог
      • 1. Эстетичность
      • 2. Мой любимый пункт
      • 3. Плоскости
      • 4. Принятие
      • 5. Взаимность
      • 6. Конкуренция
      • 7. Четкость
      • 8. Понимание
      • 9. Амнезия
      • 10. Самореализация
      • 11. Баланс
      • 12. Хатико
      • 13. Удобство
      • 14. Секс
      • 15. Зацикленность
      • 16. Здесь и сейчас
• До свидания
• Примечания
• Content