Психология эмоций и мотивации
Упражнение «Попрыгунчик» ( эмоция злости)
жүктеу/скачать 1,57 Mb. Pdf көрінісі
|
| Упражнение «Попрыгунчик» ( эмоция злости)
Цель: развивать навык отреагирования эмоции злость, демонстрация умения/неумения управлять эмоциями, сброс эмоционального напряжения. Время: 10–15 минут. Описание: по началу упражнение напоминает достаточно примитивную детскую игру. Поэтому, проводя его, акцентируйте внимание на том, что сейчас будет именно разминка, для того чтобы немного отдохнуть и расслабить группу. Заранее незаметно подговорите одного из участников (можно это сделать, например, за полчаса до этой игры) о том, что он должен будет загадать испытуемому определенное слово – «Попрыгунчик». Итак, наша разминка начинается. Выберите самостоятельно, или пригласите добровольца. Скажите, что сейчас будете играть в некое подобие детской игры “Крокодил”. Добровольцу будет загадано слово другим “добровольцем” (заранее подговоренным тренером) и остальным нужно будет его угадать. Соответственно, кто угадает, тот будет показывать следующим. Попросите подговоренного заранее человека вывести испытуемого из аудитории и загадать «совершенно любое слово» (мы помним, что загаданное слово должно быть «Попрыгунчик»). Также попросите дать вам 1 минуту на инструктаж группы перед игрой (но лучше, конечно, просто отвлечь испытуемого в коридоре секунд на 30). Когда 2 человека выходят из помещения, дайте инструкцию остальным людям: «Сейчас будут показывать Попрыгунчика». Ваша задача – ни в коем случае не угадать и вывести человека на эмоции». То есть когда человек начнет прыгать, все должны предположить, что он показывает зайца и так далее». Человек, показывающий попрыгунчика начинает злиться примерно через 1–2 минуты. Закончите эксперимент в тот момент, когда посчитаете нужным. Признайтесь, что о кенгуру знали все присутствующие и перейдите к обсуждению и теме об умении и необходимости контролировать эмоции. Рефлексия: Какие эмоции вы испытывали, когда вас никто не понимал? Как вы их проявляли? (вопросы к «попрыгунчику») Проявление каких эмоций вы увидели? (вопрос к залу) Считаете ли вы важным умение контролировать эмоции в обычной жизни? Почему? Чем опасна несдержанность? Как не выйти из себя, когда вас к этому подталкивают? Знаете ли вы действенные способы? 99 Рекомендации: рекомендуется проводить в качестве разминки в рамках тренингов по управлению эмоциями. Игра демонстрирует умение индивидуума («Попрыгунчика») управлять своими эмоциями. Часто для достижения поставленных целей очень важно уметь контролировать свое эмоциональное состояние в обществе людей. Не подавлять, а именно контролировать и управлять. В мини-лекции Искусство управления эмоциями можно найти несколько полезных советов по данной теме. жүктеу/скачать 1,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|