Психология эмоций и мотивации
Упражнение «Успех в прошлом»
жүктеу/скачать 1,57 Mb. Pdf көрінісі
|
| Упражнение «Успех в прошлом»
Цель: Использование позитивных эмоций, которые связаны с успехами в прошлом, для формирования новых мотивационных отношений. Время: 10-15 минут Задания 1. Вспомните случай из своей жизни, когда вы переживали значительный успех. Закройте глаза и представьте себе это ярко. Создайте картинку в воображении. Обратите внимание на размер, точность и качество этой картинки, на те движения, звуки, переживания, которые создают или сопровождают ее. 2. Далее поразмышляйте о цели, которую вы стремитесь достичь. Вообразите ее четко. Прокрутите в воображении картинки достижения цели. 3. Разместите в воображении эту картинку туда же, где была и предыдущая. Ваше задание заключается в том, чтобы эти две картинки наложить друг на друга. Стремитесь пережить радость, удовлетворение от будущего успешного завершения дела (достижение цели) так, как вы ощущали это в прошлом. Рефлексия: Удалось ли включить свое воображение? Удалось ли позитивно представить свою деятельность? Какие трудности Вы испытали при выполнении упражнения? Какое из заданий удалось выполнить легко? Какие чувства испытываете после выполнения упражнения? 104 Упражнение «Эмоциональное насыщение» Цель: Повысить потивацию на достижения цели, с помощью эмоционального насыщения предметов и объектов Время: 20 минут Описание:Предметы и объекты, которые нравятся человеку, наделяются позитивными эпитетами. Определенные слова связываются в вашем воображении с успехом, красотой, совершенством. Они имеют позитивный эмоциональный смысл (например, слова «замечательно!», «прекрасный», вызывают позитивные эмоции. Используя эти эпитеты, «привязывая» их к предметам и к отдельным элементам, можно сформировать интерес к ним. Вследствие эмоционального насыщения (сочетание с позитивными, «приятными» эпитетами и эмоциями) определенные предметы становятся для вас более привлекательными и интересными. Для того чтобы сформировалось соответствующее позитивное отношение к предметам (объектам) вашей деятельности, процесс эмоционального насыщения должен быть достаточно длительным. Задания 1. Выпишите 20 слов, которые вам больше всего нравятся, которые вызывают позитивные эмоции. 2. Запишите 15-20 прилагательных (эпитетов, которыми вы наделяете нравящиеся вам предметы (например, «чудесный», «прекрасный»). 3. Запишите 10 компонентов (структурных компонентов или параметров) предмета (объекта, к которому вы хотите сформировать интерес. Например, если это автомобиль, то среди элементов могут быть мотор, тормоза, руль, корпус, дизайн. А если вы стремитесь развить свой интерес к психологии, то в качестве компонентов могут выступать психические процессы и функции (память, внимание, воображение, мышление, мотивация и т. п.). 4. Каждый компонент (элемент) вашей деятельности (из десяти записанных) насыщайте позитивными (приятными для вас) эпитетами. Охарактеризуйте каждый элемент (структурный компонент) с позитивной стороны. Рефлексия: Удалось ли включить свое воображение? Удалось ли позитивно представить свою деятельность? Какие трудности Вы испытали при выполнении упражнения? Какое из заданий удалось выполнить легко? Какие чувства испытываете после выполнения упражнения? жүктеу/скачать 1,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|