Психология эмоций и мотивации

106 
1. Вспомните событие, когда вы достигли успеха, проявив 
настойчивость, целенаправленность, смекалку и т. п. Вспомните 
эмоциональное состояние (удовлетворение, подъем, в котором пребывали в 
ситуации успеха и победы. 
2. Похвалите самого себя. Скажите самому себе несколько приятных 
слов. Например: «Молодец! Чудесная работа/ Так и дальше держать!» 
3. Обяжите себя и далее так работать (например, проявить 
настойчивость и т. п.). 
Рефлексия: 
Удалось ли включить свое воображение? 
Удалось ли позитивно представить свою деятельность? 
Какие трудности Вы испытали при выполнении упражнения? 
Какое из заданий удалось выполнить легко? 
Какие чувства испытываете после выполнения упражнения? 
Упражнение «Источник энергии» 
 
Цель: энергетическая «подпитка» самого себя 
Время:10 минут 
Задание: 
1.Ввообразите вашу деятельность (к которой стремитесь развить 
интерес) как источник энергии. Конкретно, ярко вообразите предмет вашей 
деятельности (конкретные тему, законы, закономерности и т. п.). 
Сконцентрируйтесь на теме, которая вам нравится, интерес к которой вы 
хотели бы развить. 
мотив 
2.Вообразите, как этот предмет вашей деятельности согревает вас, дает 
энергию, вдохновляет на работу. Пытайтесь вообразить, как эта энергия 
влияет на ваш мозг, стимулируя его нервные клетки. 
3.Вдыхайте, воспринимайте эту энергию. Вообразите, как энергия из 
учебника, из формул и закономерностей вливается в ваш мозг. Вообразите, 
как легкие, приятные волны энергии накатываются на вас, пробуждая вашу 
активность. 
4.Поместите источник энергии с правой стороны (а потом с левой). 
Почувствуйте влияние энергии на правое полушарие вашего мозга. 
5.Вообразите источник энергии перед собой. Почувствуйте, как 
энергия влияет на мозг сверху, как энергия легко, непринужденно входит в 
ваш мозг. 
6.Теперь вообразите, что этой творческой энергии у вас так много, что 
вы хотите поделиться ею с окружающими (не со всеми, конечно).
7.Вообразите, как вы направляете эту энергию определенному 
человеку, которого хотели бы вдохновить на деятельность и творчески 
поддержать. 
Рефлексия: 
Удалось ли включить свое воображение? 

107 
Удалось ли позитивно представить свою деятельность? 
Какие трудности Вы испытали при выполнении упражнения? 
Какое из заданий удалось выполнить легко? 
Какие чувства испытываете после выполнения упражнения? 

жүктеу/скачать 1,57 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: