С методикой тренировки
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
Базовые виды спорта
| Нападающие удары.
Нападающий удар — технический прием ата- ки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону со- перника выше верхнего края сетки. Основной способ нападения — это прямой нападающий удар по ходу, когда направление полета мяча со- впадает с направлением разбега игрока перед прыжком. Выполнение: длина разбега — 2–4 м (как правило, три шага). Пер- вый шаг — относительно небольшой, скорость движения невелика. Он определяет выбор общего направления разбега. Второй шаг корректи- рует направление разбега. Длина шага увеличена, времени на его вы- полнение тратится меньше, скорость движения возрастает. На третьем шаге горизонтальная скорость разбега преобразуется в вертикальную скорость прыжка. Последний шаг обычно выполняют скачком (напры- гивающий): ногу (обычно правую) выносят вытянутой вперед и ставят на пятку, стопа находится в положении разгибания. Другой ногой в по- следнем шаге игрок отталкивается от опоры и через небольшой проме- жуток времени подставляет ее к правой. Рис. 48. Верхняя подача мяча 20 3 При замахе игрок прогибается в пояснице, рука, согнутая в локте, отводится назад, за голову, после чего туловище выпрямляется, рука приближается к мячу, при этом движении предплечье и кисть отстают. В момент удара рука выпрямляется, игрок сгибается в пояснице. По- сле удара рука продолжает движение вниз и игрок приземляется. Чем ближе к сетке передача и выше прыжок, тем энергичнее заключитель- ное движение кистью руки при ударе по мячу. При ударе с далеких от сетки передач заключительное движение кистью выражено слабее, зато характерна активная работа туловища. Разновидности нападающего удара определяются параметрами вто- рой передачи (высокие, средние, низкие). Самое сложное в этом техническом приеме состоит в том, что игрок должен очень точно рассчитать свои действия в соответствии с высо- той и направлением мяча и произвести удар по мячу в высшей точке прыжка. Большинство ошибок при изучении нападающего удара про- исходит от неумения своевременно выйти на мяч. Часто игрок прыгает слишком рано или запаздывает с прыжком. В результате неточно рас- считанного прыжка для удара мяч оказывается сзади игрока, далеко впереди или в стороне от него. Такие недостатки затрудняют правиль- ное движение при ударе по мячу и надолго затягивают формирование двигательного навыка нападающего удара, поэтому при изучении на- падающего удара так велика роль специальных упражнений — подго- товительных и подводящих (рис. 49). Вначале изучают прямой нападающий удар, затем удары с перево- дом вправо и влево. При освоении каждого способа следует придер- живаться определенных методических правил. Приведем типичные упражнения. 1. Стоя лицом к стене, на расстоянии от нее 2–3 м, выполнение ки- стевого удара подброшенного мяча в пол с последующим отскоком в стену. 2. Изучение ритма разбега и прыжка с отталкиванием двумя ногами: прыжок вверх толчком двух ног, прыжок вверх толчком двух ног с разбега в один, два и три шага. 3. Броски теннисного мяча через сетку (с места, с разбега: одного, трех шагов). Блок. Блок — технический прием защиты, с помощью которого пре- граждают путь мячу, летящему после нападающего удара. Выполняют его в подавляющем большинстве случаев после перемещения. Выполнение: игрок стоит около сетки, лицом к ней; ноги на одном уровне на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы параллельны. Руки согнуты в локтях, кисти — перед грудью. Перемещаются к предполага- 20 4 емому месту встречи с мячом на расстояние до 2 м скачком, на 2–3 м — приставными шагами, более 3 м — обычным бегом, поворачиваясь за- тем к сетке лицом. Важными элементами блока являются выбор места и времени для прыжка и постановки рук над сеткой. К обучению надо приступать по- этапно: одиночный блок на месте, с перемещением; двойной блок с пе- ремещением (рис. 50 а ); тройной блок (рис. 50 б ). Руки должны быть выставлены так, чтоб не пропустить мяч. Рис. 49. Нападающий удар а б Рис. 50. Выполнение блока: а ) двойной блок, б ) тройной блок |