С методикой тренировки
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
Базовые виды спорта
- Бұл бет үшін навигация:
- Восстановительные мероприятия.
- Принципы и закономерности спортивной тренировки.
| Теоретическая подготовка.
Теоретическая подготовка складывает- ся из знаний о правилах игры, деятельности организма и его восста- новлении, питании, режиме и пр., а главное — из знания основ выпол- нения технико-тактических действий. Занимающийся гораздо быстрее осваивает технику (например передачу сверху двумя руками), если он ясно представляет себе, как работают ноги, туловище, руки, кисти при выполнении этого приема. Восстановительные мероприятия. Тренировочное занятие — это физическая нагрузка на организм занимающегося. Если при смене нагрузок отдых был недостаточным, то продолжение работы на фоне усталости, чревато возможными переутомлением, перенапряжением 19 5 и другими нежелательными симптомами. Особо за паузами отдыха надо следить, когда идет тренировка на точность, ловкость, быстроту. При длительной нагрузке быстро утомляется центральная нервная система, нервные импульсы замедляют прохождение по проводящим путям и эффект тренировки оказывается нулевым. При серийных упражнениях между ними обязательно должны пре- доставляться отдых и процедуры, способствующие восстановлению организма после нагрузок. Принципы и закономерности спортивной тренировки. Процесс спортивной тренировки в целом осуществляется на основе определен- ных принципов. Они распространяются на все стороны и задачи тре- нировки, определяют ее содержание, средства, методы и организацию: 1) сознательность и активность; 2) наглядность; 3) доступность и индивидуализация; 4) прогрессирование; 5) систематичность; 6) подразделение на общую и специальную подготовку; 7) постепенное увеличение нагрузок; 8) волнообразный характер нагрузок; 9) цикличность тренировочного процесса; 10) направленность к высшим достижениям. Обучение техническим приемам волейбола жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|