Сабақ тақырыбы: Қауіпсіздік ережесі. Гимнастикалық жаттығулар

Сабақ тақырыбы:

Сабақ тақырыбы:

Қауіпсіздік ережесі. Гимнастикалық жаттығулар

Сабақ мақсаты: Дене белсенділігін дамыту және бағалау үшін тәуекелді басқару стратегиясын жүзеге асыру.

Гимнастика сабақтарының қауіпсізідік ережелері: - денені қыздырып алмай күрделі жаттығуларды орындауға болмайды; - гимнастикалық құрал-жабдықтарда тек қана мұғалімнің көмегімен жаттығу керек; - жүгіріп келіп секіретін жолда және секіріп түсетін орында тұруға болмайды; - секіріп түсетін оынға гимнастикалық маты төсеп қою керек; - спорт жабдықтарынан /ат, бөрене, гимнастикалық қабырға/ секіргенде, жерге міндетті түрде екі аяқпен түсі керек; - бірінің артынан бірі жүріп келе жатқанда және жаттығу орындау барысында ара қашықтықты сақтау қажет; - гимнастикалық құрал-жабдықтардың қолдануға жарамдылығын анықтап алу қажеттігін ұмытуға болмайды. Құрал-жабдықтардың таза болуын, тот баспауын қадағалап отыру қажет; Снарядтардың бекітілуі миқият тексерілсін; - арқан бойымен жоғарыдан төмен түскенде, екі қолмен кезек ұстап, екі аяқпен демеп, асықпай түсу керек; - Гимнастика сабағында арнаулы киім кию міндетті;

Гимнастика сабақтарының қауіпсізідік ережелері: - денені қыздырып алмай күрделі жаттығуларды орындауға болмайды; - гимнастикалық құрал-жабдықтарда тек қана мұғалімнің көмегімен жаттығу керек; - жүгіріп келіп секіретін жолда және секіріп түсетін орында тұруға болмайды; - секіріп түсетін оынға гимнастикалық маты төсеп қою керек; - спорт жабдықтарынан /ат, бөрене, гимнастикалық қабырға/ секіргенде, жерге міндетті түрде екі аяқпен түсі керек; - бірінің артынан бірі жүріп келе жатқанда және жаттығу орындау барысында ара қашықтықты сақтау қажет; - гимнастикалық құрал-жабдықтардың қолдануға жарамдылығын анықтап алу қажеттігін ұмытуға болмайды. Құрал-жабдықтардың таза болуын, тот баспауын қадағалап отыру қажет; Снарядтардың бекітілуі миқият тексерілсін; - арқан бойымен жоғарыдан төмен түскенде, екі қолмен кезек ұстап, екі аяқпен демеп, асықпай түсу керек; - Гимнастика сабағында арнаулы киім кию міндетті;

Жүру жаттығулары: 

Жүру жаттығулары: 

1. Қолымыз жоғарыда аяқтың ұшымен жүру.

2. Қол желкеде өкшемен жүру.

3. Қолда аяғымызға тигізіп жүру.

4. Қол алда жартылай отырып жүру.

5. Қол белде толық отырып жүру.

Жүгіру жаттығулары: 

1. Қол белде аяқты артқа лақтырып жүгіру.

2. Қол белде аяқты алға лақтырып жүру.

3. Қол алда тіземізді жоғары көтеріп жүру.

4. Қол жанда аяқты екі жанға лақтырып жүгіру.

5. Қол белде жанымызбен жүгіру.

Жалпы дамыту жаттығулары

1. Б.қ. н.т. қолымыз белімізде, аяқ иық деңгейінде, басымызды 1 дегенде алға 2 артқа 3 оңға 4 солға еңкейтеміз.

2. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінде басымызды оңға 4 рет солға 4 рет айналдырамыз.

3. Б.қ. н.т. қолымыз иығымызда, аяқ иық деңгейінде, йығымызды алға 4 рет артқа 4 рет айналдырамыз

4. Б.қ. н.т. қолымыз кеуде тұсында аяқ иық деңгейінде 1 – 2 қолымызды артқа сермейміз. З – 4 оң жаққа сермейміз. Келесі З – 4 сол жаққа сермейміз.

5. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1 –артқа шалқаямыз, 2–алға иілеміз (қолымызды аяғымызға тигіземіз), 3–қолымызды жазып отырамыз, 4–б.қ.

6. Б.қ. н.т. оң қол жоғарыда сол қол төменде 1 –2 қолымызды артқа серменйміз. 3–4 қолымызды ауыстырамыз.

7. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде. 1 –2–3–4 белімізді оңға айналдырамыз, келесі 1 –2–3–4 солға айналдырамыз.

8. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа қолымызды тигіземіз. 2 –сол аяққа қолымызды тигіземіз. 3 – ортаға еңкейеміз 4 – Б.қ.

9. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа отырамыз. 2 – Б.қ. 3–сол аяққа отырамыз. 4 –Б.қ.

10. Б.қ. н.т. қол тізеде, аяқ иық деңгейінде, тіземізді ішке қарай 4 рет, сыртқа қарай 4 рет айналдырамыз.

11. Б.қ. н.т. қол тізеде аяқ қосылған тіземізді оңға 4 рет, солға 4 рет айналдырамыз.

12. Б.қ. н.т. қол белде оң аяққа 4 рет, сол аяққа 4 рет, қос аяққа 4 рет секіреміз.

Гимнастика- бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартуға ғана емес, сіздің эмоционалды жағдайыңызға да тамаша спорт!

Гимнастика- бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартуға ғана емес, сіздің эмоционалды жағдайыңызға да тамаша спорт!

Гимнастика- жаттығу жүйесі болып табылады, ол белгілі бір мөлшерде дайындығы мен дене күшін талап етеді, өйткені оларда күрделі элементтер бар. Бұл ең көне спорт түрлерінің бірі. Олимпиада ойындарының бағдарламасында 1896 жылы гимнастика енгізілді. Бүгінгі күні бұл спорт өте танымал. Спорт түрлеріне: акробатикалық, көркемдік, спорттық және командалық гимнастика.

Спорттық гимнастикадан әрбір түрін қарастырайық:

Спорттық гимнастикадан әрбір түрін қарастырайық:

Акробатика- ( лат. аkrobateo- аяқтың ұшымен жүремін,өрмелеймін)- күш жұмсай орындалатын дене шынықтыру жаттығуларының бір түрі;цирк өнерінің жанры (акробатикалық күш жұмсау,секіру арқылы орындалады)

Көркем гимнастика- музыка ырғағымен арнаулы заттармен (лента,шеңбер,доп,ұршық, және т.б) немесе затсыз әр түрлі гимнастикалық және би жаттығуларын орындайтын спорттың бір түрі.

Спорттық гимнатика- спорттың негізгі түрлерінің бірі;еркін жаттығулар, таянып секіру және арнайы құрылғыларда орындалатын жаттығулар кешені.