2.Жүру барысында орындалатын жаттығулар - аяқ ұшымен жүру
- өкшемен жүру
- әр қадамда әр аяққа еңкейіп жүру.
- жартылай отырып жүру
-толық отырып жүру
3.Жүгіру барысында орындалатын жаттығулар. - тізені жоғары көтеріп жүгіру
- өкшені жамбасқа тигізіп жүгіру
- оң қапталмен жүгіру
- сол қапталмен жүгіру
- оң аяқпен секіру
- сол аяқпен секіру.
- жылдамдыққа жүгіру
4.Жалпы дамытатын жаттығулар. 1- аяқ иық көлемінде, қол белде басты айналдыру
с/қ- 1-4 оң жаққа
5-8 сол жаққа
2- аяқ иық көмегінде, қол иықта, қолды айналдырамыз.
с/қ-1-4 алға
5-8 артқа
3- аяқ иық көлемінде, қол кеуде тұста бүгулі, қолды артқа керу.
с/қ-1-2 қол бүгулі артқа керу,
3-4 қолды жазып артқа керу.
4- аяқ иық көлемінде, қол белде, алға еңкейу
с/қ-1-2 оң аяққа еңкейу
3-4 сол аяққа еңкейу
5-аяқ иық көлемінде, қол белде, жамбасты айналдыру.
с/қ-1-4 оң жаққа,
5-8 сол жаққа
6- аяқ иық көлемінде, қол тізеде, тізені айналдыру.
с/қ-1-4 ішкі бетке,
5-8 сыртқы бетке
1 1 с/қ 1-2
1-2
1-2
8 10м
10м
10м
10м
10м
10м
10 15м
15м
15м
15м
15м
15м
2 рет
15 4 – 6 рет
4 –6 рет
4 – 6 рет
4 – 6 рет
4 – 6 рет
4 – 6 рет
Сырт киіміне назар аудару
Санақ бойынша орындау
Қол жоғары
Қол белде
Кеудені тік ұстау
Қолды аяқ ұшына
Енсені тік ұстау
Қол желкеде
Қол алда
Қол артта
Қолды алға , артқа айналдыру
Екі қол белде
Екі қол белде
Барынша жылдамдырақ жүгіру
Жаттығу барысында көзді жұмбаймыз
