Дайындық бөлімі
2-3мин
|
Оқушылар жоғары нәтижеге жеткен сайын, тек денесін ғана дамытып қоймай, сонымен қатар адамгершілік, өнегелілік, эстетикалық , ақыл-ой, еңбек, отан сүйгіштік тәрбиелерін де алады.
1. Класс құрыңыз
2. Сабақ мақсаттарын жариялау.
3. Қауіпсіздікті қайталаңыз
4. Сабақтың басталуына дейін арнайы дайындық жаттығулары.
|
|
Негізгі бөлім
25мин
|
1-ТапсырмаТоптарға бөлу.
Ойыншылар 2 командаға бөлінеді. Бірінші ойыншы алға жылжиды. Келесі ойыншы оның үстінен секіріп, алға қарай көтеріледі. Содан кейін келесі ойыншы 2 ойыншыдан секіріп, көтеріліп, басылған. Барлық команда мүшелері алыс қашықтықта тұрғанда, бірінші ойыншы, қазір соңғы болып, алдыңғы және қайтадан шығады, бүктелген барлық адамдарға секіреді. Және де барлық ойыншылар мәре сызығынан өтпейінше. Алдымен қашықтыққа шығатын команда жеңді.
2-тапсырма
Оқушылар бірнеше топқа бөлінеді. Әрбір топ төзімділікті дамыту үшін екі қатарлы қызмет түрлерінен тұратын жаттығулар жиынтығын жасайды. Мысалы, арқанмен секіру, содан кейін жеделдету. Содан кейін әр топ өздерінің жаттығуларын және басқа студенттерді орындау туралы ұсыныстарын көрсетеді. Топты орындағаннан кейін бір-бірін бағалайды.
3-тапсырма
Шексіз эстафета ». Екі немесе одан да көп команда қатысады. Жүгіру жолағында бір-бірінен бірдей қашықтықта бірнеше сызықтар жасалады (100 немесе 200 м). Барлық топ мүшелері тәртіппен есептеледі. Алғашқы сандарда тек соңғы сандар ғана. Мұғалімнің сигналында бірінші сандар екінші орынға жүгіреді және оларға өздерінің қалаларында қалады. Соңғы сандар өздерінің кезеңдерін қалдырғаннан кейін, бірінші орынды алады. Екінші сандар жамбастың үштен біріне дейін, төртіншіге дейін және т. б. өтеді. Батоннан өтіп жатқан әр адам оны қабылдау сатысында тұр. Ұстаз мұғалім алдын-ала хабарлағандай, реле бірнеше рет қайталанады.
|
http://www. menslife. com/fitness/kompleks-prostykh-uprazhnenij-na-vynoslivost. html
|
