Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Определите установку, связанную с эмоцией
жүктеу/скачать 4,78 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Письменное задание
- Примеры ограничивающих состояний разума
| Определите установку, связанную с эмоцией
А теперь задайте себе простой вопрос: «Что я думаю, когда я это чувствую?» Допустим, вы хотите проработать гнев. Спросите себя: «Какова моя установка в момент гнева?» Возможные ответы: контроль, ненависть, собственная важность. Аналогично, если вы стремитесь избавиться от страха, вам нужно проанализировать, с какой установкой связаны у вас подавленность, тревога или отчаяние. А, допустим, страдание может вывести вас к установке на жертвенность, депрессию, леность, обиду или нужду. Итак, вам предстоит осознать или вспомнить все мысли, которыми сопровождается то или иное чувство. Какое состояние разума вызывается этой эмоцией, которая определяет ваши действия? Состояние разума — это установка, спровоцированная закрепленными в теле чувствами. Под установкой понимается совокупность мыслей, связанных с определенным чувством, или наоборот. По сути, речь идет о замкнутом цикле «мысль — чувство — мысль». Итак, вам предстоит выявить зафиксированную на нейронном уровне привычку — дань эмоциональной зависимости. Письменное задание Осознайте ментальное состояние, соответствующее нежелательной эмоции. Можете воспользоваться моим списком или предложить что-то свое. Ориентируйтесь на выбранное чувство, однако помните, что каждой эмоции может соответствовать более одного состояния разума. Выпишите одно-два характерных для вас состояния — вам предстоит с ними работать на следующих этапах. Примеры ограничивающих состояний разума Соперничество Нужда Желание все контролировать Подавленность Излишняя склонность к анализу Склонность ко лжи Склонность к жалобам Себялюбие Чванство Склонность к обвинениям Робость, смущение Склонность излишне драматизировать Рассеянность Потребность в признании Суетливость Жалость к себе Недостаток или избыток уверенности в себе Самонедостаточность Отчаяние Леность Самопоглощенность Непорядочность Избыток/недостаток чувствительности Именно это чувство стоит почти за каждым вашим выбором и поступком. Поэтому ваши мысли и действия предсказуемы. Вместо нового будущего вы создаете привычное прошлое. Пора сменить светофильтр и посмотреть на жизнь новыми глазами. Сейчас от вас требуется погрузиться в состояние разума, не пытаясь его изменить. Просто наблюдайте за собой. Итак, вы только что выявили нежелательную эмоцию и соответствующее ей состояние разума. Но помните, что переходить к полноценному медитативному процессу можно, только ознакомившись с описанием оставшихся шагов. жүктеу/скачать 4,78 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|