Стинбарджер Б. Самоучитель трейдера: Психология, техника, тактика и стратегия / Бретт Стинбарджер; Пер с англ
жүктеу/скачать 4,21 Mb. Pdf көрінісі
|
kniga BRETT-N.-STEENBARGER
| ЧЕГО
ДОСТИГАЕТ КОГНИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ Когнитивная психотерапия — один из наиболее широко изученных под- ходов во всей психологии. Была доказана ее эффективность для избав- ления от страха, депрессии, гнева и раздражительности. Согласно мое- му опыту, когнитивная работа особенно полезна в таких ситуациях, как у Джеймса, где главными проблемами являются потеря уверенности, беспокойство и негативное мышление. Используя внутренний диалог — беседы с самим собой — трейдеры могут быстро добиваться успеха, дис- танцируясь от старых моделей поведения и активизируя новые. Ценность такого подхода состоит в том, что без негативного внутреннего диалога трейдеры больше не ходят по кругу, пытаясь решить проблемы старыми САМОУЧИТЕЛЬ ТРЕЙДЕРА : ПСИХОЛОГИЯ , ТЕХНИКА , ТАКТИКА И СТРАТЕГИЯ 254 способами и в результате лишь создавая новые проблемы. Например, когда Джеймс прекратил приставлять метафорический револьвер к сво- ей голове, он перестал совершать сделки чрезмерного размера и пре- ждевременно выскакивать из выигрышных позиций. Перестав сражаться с внутренними демонами, он оказался в состоянии справиться с рынком. Когнитивную психотерапию считают краткосрочным методом, но это не означает, что она сразу же дает результаты. Все методы, которые мы опишем, требуют неоднократного повторения и применения. Сколько времени потребуется, чтобы заметить прогресс? Это зависит от проблем, с которыми вы имеете дело, от того, как глубоко они укоренились и на- сколько энергично вы над ними работаете. Обычно я обещаю, что пер- вые результаты появятся по прошествии нескольких недель — не дней, но и не месяцев или лет. Результаты исследований доказывают, что ежедневное использование психотерапии ускоряет позитивные изменения и повышает вероятность успеха . Для психотерапии, как и для повыше- ния результативности, повторение — мать учения. Как мы видели в случае с Джеймсом, когнитивная психотерапия осно- вана на признании простого факта: восприятие событий зависит от на- ших мыслей и убеждений. Цель когнитивной психотерапии состоит в том, чтобы помочь вам на- учиться понимать, что и как вы думаете: понимать ваши автоматические мыслительные модели так, чтобы вы могли критически оценить и изме- нить их. В некотором смысле когнитивная психотерапия — процесс, об- ратный обучению. Обучение делает навык автоматическим; когнитивная психотерапия убирает автоматизм и включает сознательный контроль. Отказываясь от автоматизма в мышлении, мы восстанавливаем контроль над нашей интерпретацией событий — и нашей реакцией на них. В ре- зультате мы приобретаем бxльшую свободу воли. жүктеу/скачать 4,21 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|