I Дайындық бөлемі
II ЖДЖ
III
Қорытынды
бөлемі
|
Жүру түрлері: ұшымен, қол жоғары; өкшемен қол иықта; аяқтың сырт-ішкі жағымен, қол белде; өкшеден ұшыге домалату. Жүгіру түрлері: диагональ бойынша; тізені жоғары көтеріп; аяқты артқа бұғып; түзу аяқты алдына шығарып. Жүру. Екі қатарға түру.
1.Қол жоғары жұдырықтар ашу-жабу.2.Б.қ..3. Қол жоғары жұдырықтар ашу-жабу.4.Б.қ. (5-6 рет)
Б.қ. кең тұрысы, қол белде
1.Оң жаққа бұрылыс, қолы жан-жаққа, жарлай отыру.2.Б.қ.3.Сол жаққа бұрылыс, қолы жан-жаққа, жартлай отыру.4.Б.қ. (5-6 рет)
1.Отырып тірелу.2.Жатып тірелу.3.Отырып тірелу.4.Б.қ. (5-6 рет)
Б.қ. аяқты кең ашып отыру
1.Оң аяғы жоғары.2.Б.қ.3.Сол аяғы жоғары.4.Б.қ. (5-6 рет)
Б.қ. негізгі тұрысы, қол белде
Орында секіру (6 рет)
Жүгіру. Бір қатармен жүру.Тыныс алу жаттығу«Сағаттар» - екі аяқты бос ұстап, қолын жіберу; түзу қолдарын ілгері кейін қозғап «тик-так,тик-так» - деп айту; мұрнымен демін ішке тартып, дыбыспен демін сыртқа шығарады (5-6 рет).
|
