101. При занятиях велосипедом для здоровья необходимо ездить безостановочно в течение как минимум с ЧСС 60 % от максимальной. 30 мин;
1 ч.
1,5 ч;
2 ч;
2-2,5 ч.
102. Для того чтобы добиться аэробного тренировочного эффекта при прыжках со скакалкой, необходимо прыгать не менее за тренировку. 5 мин;
15 мин;
30-40 мин;
1 ч;
1,5 ч.
103. Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, называется: оздоровительной физической культурой;
адаптивной физической культурой;
шейпингом;
гимнастикой;
аэробикой.
104. Основное требование при выполнении аэробных упражнений заключается в том, чтобы пульс в течение всей физической нагрузки достигал по меньшей мере: 90-100. уд/мин.