|
|
| бет | 32/35 | | Дата | 31.12.2021 | | өлшемі | 72,42 Kb. | | #21565 |
| Байланысты: Организация метадической работы в спорт школеот 800 до 1000 м;
от 1400 до 1800 м;
от 2000 до 2500 м;
от 2200-2600 м;
101. При занятиях велосипедом для здоровья необходимо ездить безостановочно в течение как минимум с ЧСС 60 % от максимальной.
30 мин;
1 ч.
1,5 ч;
2 ч;
2-2,5 ч.
102. Для того чтобы добиться аэробного тренировочного эффекта при прыжках со скакалкой, необходимо прыгать не менее за тренировку.
5 мин;
15 мин;
30-40 мин;
1 ч;
1,5 ч.
103. Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, называется:
оздоровительной физической культурой;
адаптивной физической культурой;
шейпингом;
гимнастикой;
аэробикой.
104. Основное требование при выполнении аэробных упражнений заключается в том, чтобы пульс в течение всей физической нагрузки достигал по меньшей мере:
90-100. уд/мин.
130 уд/мин.
160-170 уд/мин.
170-180 уд/мин.
180 уд/мин.
Достарыңызбен бөлісу: |
|
|
